我們經常會有這樣的感覺，就是人的身體在舒展的時候能夠感覺到自己身上的關節和骨頭會發出響聲，而這種骨頭響的情況在醫學上有分爲生理性和病理性，生理性一般都是在彎曲自己的手指的時候會出現，而病理性就需要注意了，下面就是小編找到的關於骨頭響應該要吃什麼的內容。
平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅爲代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。 “食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環，徹，多喝一些奶製品或者是鈣片也能夠很大的程度上改善這種情況。
總的來說缺鈣而引起的骨質疏鬆還有關節出現縫隙而產生骨頭響的現象是比較常見的，一些時常坐辦公室或者是長期保持一個姿勢不變動的人應該要注意了，骨頭響的出現其實就是在提醒人們不要保持同一種姿勢的時間太久，而是要多進行鍛鍊。最坐到15—30分鐘之後就要稍微起來活動一下。這樣對身體會更加有好處一點。
