1。我有一個月沒碰過米飯。很多親要說了，減肥要吃穀物的啊，可是我會吃麪包片。會吃燕麥。會吃玉米，會喝綠豆粥，這些都是穀物啊。我也有一個月沒碰過豬肉，我只吃雞肉(外賣的話就是烤雞，自己做的話就是煮的)和魚肉(魚肉我自己一個人一頓飯可以吃掉1斤的量)。
2。每餐飯後，我會站1個小時以上，有的親會說總站着小腿會粗的，可是我很奇怪的是，誰會像杆子一樣站着一動不動的呢?來回走動下自己找點事做就好了。實在沒事幹，轉轉腰，晃晃屁股也行啊。2。每餐飯後，我會站1個小時以上，有的親會說總站着小腿會粗的，可是我很奇怪的是，誰會像杆子一樣站着一動不動的呢?來回走動下自己找點事做就好了。實在沒事幹，轉轉腰，晃晃屁股也行啊。
3。我每天都會吃零食，個人比較喜歡無糖的全麥麪包，如果沒無糖的選擇用紅糖做的也可以，實在沒有用白砂糖做的也可以，什麼都可以吃控制量就好。無糖的酸奶中，我覺得伊利的比蒙牛的熱量低了20大卡。龜苓膏也不錯。冰鎮一下可以去燥去火。我選擇的餅乾是幾種日本產的全麥無糖的或是玉米雜糧的內置小包裝的餅乾，熱卡真的很低。每100克才113大卡，而100克是4小包的量噢。
4。我會自己做一些食物，比如蒸南瓜。銀耳燉木瓜。綠豆粥之類當主食，我喜歡生吃一些食物，如胡蘿蔔，番茄，白菜，洋蔥(這裏說下洋蔥，姐妹們可以拿醋泡一下生洋蔥，很去油脂的，對家裏的老人也有好處，可以軟化血管)。
5。我每天會吃掉2-3根蜜香豆雪糕。吃過的親應該知道很甜很膩的。我吃的時候都是在外出需要步行的時候吃。因爲我穿的高跟鞋，如果步行超過2個小時以上，我會吃兩根。有一次一天吃了3根的時候是我抗了一袋米從超市走到家(包括上6樓共用了40分鐘)。如果這天我沒有外出或是沒有步行而是坐車的話，我是一定不吃雪糕的。
6。其他的生活習慣是每天至少會喝10杯左右的普洱茶(但是不能喝太濃噢，會有眼袋)，早上起牀會先喝杯水在空腹喝掉200克的無糖酸奶(爲了治療BM，這個方法對我還蠻有效的)。晚上過了7點不吃任何東西，過了9點連水都不喝。還有，提醒下喜歡吃雪糕的親們，。吃太多雪糕會起痘痘的噢(家裏人有3個醫生。)
7。現在說我的運動吧，我是堅持一天緊一天鬆的運動，也就是說如果我今天我跳了健身操(1個小時)，那麼明天我就會做1個小時的瑜伽來使身體得到休息。但唯一不變的是，我每天都會練習70分鐘的啞鈴(當然是分成2段時間練習)，一開始我跟很多MM一樣怕練成肌肉女，但是因爲親戚當中有專門搞健身的我特意諮詢了一下，他說你看健身館裏凡是練機械練習的，教練都會推薦他們在練習前喝一大杯的蛋白粉，他們會在1個星期後明顯出肌肉塊。但是隻要停1個星期不喝肌肉塊就會消失，這說明什麼?說明我們平時吃的食物裏面的蛋白質含量還不到他們喝的蛋白粉的百分之一，怎麼可能練出肌肉塊呢。
以前我靠節食瘦到104斤的時候，我的脂肪率是24%，而我現在105斤，脂肪率是22%。
