瑜伽能健體瘦身，還能修身養性，通過燃燒局部脂肪，達到減肥目的，只要堅持下去就會有效果，腰部贅肉究竟怎麼瘦，這些瑜伽減肥方法讓你輕輕鬆鬆秀出小蠻腰，一起來看看吧。
1、扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
2、拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
3、仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
4、刺激腸胃消化
兩隻手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能加快消化系統的運作，有效代謝一天中體內的毒素和廢物，疏通淋巴。
5、打通淋巴促進血液循環
首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘，然後在用大拇指順着乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處，進一步加快淋巴的循環，讓腹部的各器官血液流動通暢。
專瘦腹部的瑜伽動作
擴展腿式
站立，左腿伸直，擡起右腳並伸直，右臂伸直，右手緊握右腳腳掌，保持平衡，舉起左臂伸直並指向天花板，伸直背部。
脊柱扭轉式
坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直，彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲，將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋，呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱轉到極限處。
平板式
趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成爲一條直線。將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸，眼睛自然向下直視，放鬆喉部及雙眼即可。
英雄扭轉式
挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行。深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟着向右旋轉62度。呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右。吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣；吸氣，向反方向重複上述動作進行練習。
半程背部轉動
人體的上半身是依靠背部支撐的，練習這個動作，可以加強腰背核心，穩定骨盆的，加強腹部力量。吸氣，頭頸和脊柱拉長向上。然後呼氣，骨盆稍微傾向後方，收縮腹部，脊柱漸漸向後屈曲，讓脊椎成“C”字形，吸氣，還原，可重複5到8次。
飛鳥式
右腿彎曲，左腿擡起並置於右膝蓋上方，保持身體平衡，可微微擡起臀部，上身向下彎曲，伸直雙臂，右臂擡起指向右上方，左臂伸直指向左側，拉伸肩膀。
