1、喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。
2、什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認爲多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳着的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認爲，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感就會更強，吃的東西就會更多。
6、不喝水可以減肥？
有些人有着這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝鍼灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
什麼時候喝水最減肥
清晨起牀後
每天起牀後，來上一杯溫水，能喚醒你的身體，更有活力的面對新一天。而且此時喝水，還能將沉澱了一夜的廢棄物，排到體外。
上班中
開始上班後的你是否經常忘了喝水呢？面對繁雜的工作和電腦屏幕，容易讓水分流失，無精打采。所以不要忘了在工作中及時補充水分。
下班後
忙碌了一天回到家裏，身上肯定都是汗水。流失了水分後，也要及時喝水。不然尤其在炎熱的夏季，很容易中暑哦！
洗澡後
有多人知道在洗澡後要喝上一杯溫水呢？不要以爲洗澡接觸水，就嫩補充體內的水。其實這一行爲竟是更快帶走身體的水分。所以，洗完澡喝杯水，對身體好處多哦！但是不要喝冰水哦。
睡前
不少女生爲了第二天起來臉部不水腫，很排斥在睡前喝水。但是因爲睡覺時間比較長，體內運動也是需要消耗水分。所以，喝上小口水，對睡眠會更好哦。
