3天減肥食譜 快速排毒
早餐：
1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。
午餐：
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或裏脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟幹酥。
這個減肥食譜堅持3天，能快速有效排毒，三天后體重會有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。
點評：
這個三天減肥食譜有一定的合理性，但中餐未有主食，對身體不好，建議可以自己適當加點米飯麪食等主食，雞肉等肉食儘量燉煮，少爆炒，熱量會相對低一點，同時少加調料。有胃病的人慎用這個減肥食譜。
