虎之行進有擺身之特色，通過練習虎式減肥功，可以減少髖部和大腿區域的脂肪，這對於某些體型肥胖的人來說，也許會有益處。我們應當提示的是：如果身體四肢及某些部位的異常肥胖，往往意味着內分泌的改變，應當先到醫院檢查，排除繼發性肥胖，再進行練功。
練法：
①跪在地上，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。
②兩手放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。
③兩眼向前直視，吸氣，把右腿向後伸展，蓄氣不呼，彎屈右膝，兩眼向上凝視，保持這個姿勢幾秒鐘。
④呼氣，然後使右腿儘量挨及胸部，使鼻子儘量接近有膝。同時低頭，脊柱彎成拱形。
⑤再把右腿向後方伸展，重做這個練習，做6次。
⑥然後左腿同樣做6次。
功效：此功有助於使脊柱得到伸展和運動，減少筋部和大腿區域的脂肪，尤適宜於產後婦女。
