我們都知道體重增加是因爲我們吃的比我們人體所消耗的多，又沒有做足夠的體育運動。但是很多肥胖的誘因都是不明顯的，很容易被忽視。
我們也都知道，要減肥就要少攝入些卡路里，同時加強運動消耗能量。聽起來很簡單，但做起來卻很難。
英國有一份官方的政府報告中，批評了現代人們的生活方式：飲食過量，缺乏運動。這意味着很多人都有不良的生活習慣，卻沒有意識到。看看下面幾種生活方式是肥胖的誘因，看你中了幾招？
1.旅行
時不時地出行旅遊可以釋放壓力，但是對體重可不利。營養學家莉莎說：對很多人來說，度假就是“長膘”的季節，在假期中，我們都會不自覺地吃得更多。
解決辦法：
假期要過，但下次在外吃自助餐，在挑選餐廳的時候，多留心點。在餐廳裏，讓服務員把醬料什麼的跟食物分開裝，這樣就可以自己少加點。如果某個餐廳提供的食物份量比較多，不要高興得太早，這可是在引誘你多吃呢。可以的話，在假期裏適當做些運動。同時時刻謹記：酒精也含有不低的熱量呢，飲酒要節制。
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據尼耳森大學的調查顯示：18至34歲的女性，平均每個月花在電腦前的時間是六十個小時，這讓她們榮升爲英國最大的網民羣體。在電腦前發郵件，聊天，這些“土豆一族”的生活方式是懶惰的。
解決方法：
強迫自己關掉電腦，多動動身體。對成年人來說，每週至少要運動五天，每天至少運動半個小時。如果想減肥的話，那每天運動至少要達一個小時。
3.低脂食物
在超市的貨架上隨處可見低脂的食物，檸檬餅乾、寬麪條等。但是有很多低脂食物含有過高的糖分和甜味劑。這些纔是體重增加的罪魁禍首。
解決辦法：
仔細地讀食品包裝上的標籤：看清楚所含的熱量。記住，低脂食物雖然含有的脂肪比例降低了，但是總的熱量可能並沒有減少。
4.壓力
當人們壓力過大的時候，很容易拿甜品來釋放壓力。赫爾辛基大學的研究人員發現：在接受調查研究的9000名工人中，壓力最大的婦女體重增加的最多。
解決辦法：
把零食都換成蔬菜水果，低熱量的食物：爆玉米花，白麪包等。
