進入寒冬，穿上厚厚的衣服後，遮蓋了身上的肉。但還是很多人不忘減肥瘦身，只是冬季氣溫低，不容易出汗燃燒脂肪。想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。而選擇在最合適的時間去進行有氧的跑步運動減重，變得十分關鍵。
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因爲在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。但是很多人想到寒風瑟瑟的早晨，起牀就變得很痛苦，天天堅持恐怕十分困難。不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享受慢跑帶來的樂趣。相信在明年春夏到來的時候，你能有一個好身材來迎接它們！
