一般說來，約30歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多（分佈異常），體重增加，並對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數（BMI），在亞洲地區，BMI以 18.5-22.9爲正常，23-24.9爲超重，大於25爲肥胖。
中醫認爲肥胖與下列因素有關：
一爲先天稟賦，即遺傳因素；
二爲嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；
三爲久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充於肌肉而致肥胖；
四臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚溼生痰濁而致肥胖。
因此，中醫認爲減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面着手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。下面給熟女們準備一本瘦身寶典，做好以下9招，瘦身成功的夢想很快就可成爲現實噢！
1.小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女人要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養成在電 腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關注及時地補充水分。要關注保護眼睛， 工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.經常喝水
女性想要保持水潤的保健皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益於一天的排泄。而且勤喝水有益於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
3.注意體型
一個女性的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女人極力追求着苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發福，“晚節不保”了！#p#副標題#e#
4.按時睡覺拒做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有益於維持人體正常的新陳代謝，也有益於 形成修補人體機能的物質。持久熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還 會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
5.愛上做運動
很多女人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛， 再加上工作忙沒有時間，所以很多女人的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量 的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接 觸！這樣自然會精神百倍！
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消 化，更是會讓你的下半身長胖長胖再長胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女人特殊的身 體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，偶爾站起來 走一走。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好美味一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的 消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充足的維 生素、蛋白質及纖維素。所以早上最美味上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。#p#副標題#e#
8、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的 機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到保健機體的要求。
9、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女性要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方式。平時遇到不 開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。持久地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
