他們是我們最常見的那些男人：質地一般的衣服、黑色的皮包、略微發福的身材、匆匆的腳步。他們是公務員、職員、教師、醫生、編輯記者……他們因居家度日顯得有點瑣碎；因升職加薪與否面臨壓力與煩惱……
現代社會，絕大多數成年男性承受着工作和家庭的壓力。國內外大量社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷威脅到他們的身心健康(如前列腺疾病、性功能障礙、泌尿感染、生殖異常、男性不育、高血壓、糖尿病、疲勞綜合徵、肥胖綜合徵、脫髮、禿頂等等)，影響到家庭生活質量。剛剛過去的10月28日世界男性健康日裏，專家呼籲，家庭、社會要多一點對男人的關心和關懷，男性也要不斷增加健康知識。
A現狀 普遍不關注健康常識
很多表面上看起來健壯的男性，正在瀟灑地“透支健康”，他們不吃早餐、有病不求醫、缺乏鍛鍊、吸菸、喝酒、久坐熬夜，最終導致疾病。
由於受傳統思想觀念影響，人們對男性相關疾病仍然認識不足。現實中男科疾病的診治率偏低，男性的健康意識比較淡薄。日前，中華醫學發展研究會發布的《中國男性性福指數調查報告》顯示，男性普遍對健康常識、日常身體出現不適等不關注。對健康資訊，只有20%的人會主動了解一些男性健康的知識和問題，30%的人從來不會主動了解。對日常生活中身體出現不適，47%的人只有在情況變嚴重的時候纔去就醫。#p#副標題#e#
B生理 “久坐”釀出難言之隱
武先生三十出頭，跑了幾年的士，經常連續幾小時坐在車內。最近一段時間，他常感覺頭痛、全身乏力，並伴隨小腹脹痛，到醫院檢查發現，是因爲前列腺慢性充血，誘發了前列腺炎。
湖南中醫藥大學第二附屬醫院外科主任醫師黃定宇教授介紹，久坐一族，連續幾小時坐着，下半身局部不透氣，影響血液循環，導致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎容易反覆發作，如果長期處於這種狀態，會造成神經衰弱、全身乏力、尿頻、尿不盡等症狀。
專家還指出，久坐缺乏運動還會導致勃起功能障礙(ED)，由於長期腰骶及會陰部不適，容易使男性產生心理壓力，擔心自己性功能出了問題，這些精神因素容易使人性慾降低，出現性功能障礙。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性興奮時前列腺充血，可致局部疼痛加重，產生早泄和射精痛，對性生活產生恐懼感。
據最近北京大學人民醫院的一項調查報告顯示，在中國，40歲以上男性ED患病率爲40.2%。很多ED患者還伴隨其他慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管病和抑鬱症。不少患者對疾病“猶抱琵琶”，也導致病情受延誤或“病急亂投醫”。
C心理 壓力大成第一殺手
有關調查結果還顯示，受就業及經濟的影響，工作仍然是男性最大的壓力，47%的男性在工作中感覺壓力大或精神緊張，68%的男性經常會出現焦慮、失眠多夢、乏力、易疲勞的現象，工作壓力大，精神緊張，成爲男性健康隱患的第一殺手。
湘雅醫院中西醫結合男性病門診副主任醫師羅傑坤解釋，對現代中年男性而言，生活無規律，工作太繁重，飲食不均衡，都可能引起神經衰弱、焦慮，甚至降低男性的“性”趣。
男性的心理壓力主要表現爲：一是對失去身體健康的恐懼；二是害怕在職業和工作方面出問題；三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多；四是很多男性時常會懷有被社會捨棄的擔心。
心理專家認爲，社會公衆對男性的期望值過高，日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力，成爲都市男性心理疾病的禍根。另外，有的男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸菸、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了健康。#p#副標題#e#
D建議 放慢腳步，調節心性
1、久坐一族坐1-2小時後要站起來運動一下，舒緩筋骨。平時加強鍛鍊，生活要有規律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。
2、如果有了ED症狀，一定要及時到正規醫療機構就診，不要諱疾忌醫，也不要盲目聽信各種廣告宣傳。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器質性的，要找清原因。要控制體重，積極鍛鍊，積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，預防併發症。
3、緩解精神壓力大的最直接的方法，就是有意識放緩生活節奏，讓緊繃的心得到放鬆。要學會對愛人、朋友傾訴自己的煩惱壓力，讓壓力找到一個宣泄口。
此外，改善飲食：有些人沉湎於酒精和一些食物，以求解除暫時的緊張狀態，但實際上會加重這種狀態；戒菸或改掉其他壞習慣；有規律地鍛鍊：選擇一項非競技性的鍛鍊項目，並確定一個可實現的目標；每天進行自我放鬆：學習和練習放鬆技巧。
4、關注男性更年期：中老年男性若出現不明原因疲勞、失眠、沒有食慾、周身痠痛，健忘、注意力不集中、無緣無故發脾氣等症狀，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。
E飲食 健康食補，改善體質
中南大學湘雅醫院營養科醫師韓戰良介紹，可通過食補來調整營養平衡，增強男性健康。
譬如，現在正是果實成熟的季節，像核桃、杏仁、松子等種子食物，都是植物的胚芽，相當於動物的胎盤，其中含有生育酚，對男性的生殖健康有獨到的好處。
體質虛弱的男性，可選擇含鋅豐富的食品來改善體質。像南瓜子含有豐富的鋅，能保護前列腺健康，蝦、牡蠣等海鮮食品中都富含鋅元素，可多攝取，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
此外，營養學家研究發現，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵(男性更年期綜合徵)。富含雄激素的食物有：動物內臟、含鋅的食物、含精氨酸的食物(鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等)、含鈣食物、富含維生素的食物等。
