很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。如果出現了一次，就會在那段時間裏經常出現。半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候，如果在這時出現腿肚子抽筋，的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。下面和一起來看看。
老百姓所說的“腿抽筋”，在醫學上被稱爲“腿痛性痙攣”，是一種不自主的肌肉強直性收縮。誘發的因素，包括內源性和外源性兩類，內源性因素主要是缺鈣。平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發，包括寒冷刺激等。
所以這到底是怎麼回事？
抽筋原因
很多人覺得腿抽筋是因爲缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因爲缺鈣。
1、睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
經常出現半夜三更腿肚子抽筋，應該怎麼辦呢？對於腿抽筋，要根據不同的原因，採取不同的對策，以解除痙攣而止痛。具體方法如下：
一、發生腿抽筋時，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
二、右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順着手臂舉高的動作，拉伸整個身體的感覺。
三、按摩、蹲下來休息，必要時給予熱敷，這樣會減少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。
四、人中按壓法，小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴脣的人中穴，按壓後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
五、腓腸肌神經根按壓法，當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來，小腿痙攣的情形也會得到緩解。
以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法，不能從根源上解決問題，還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因，加以調理，使之恢復正常，只有這樣纔可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現。
