敲膽經是中醫一種很常見的手法，這種方法非常簡便，隨時隨地都可以操作，而且敲膽經的保健作用也很好。那麼你知道敲膽經的最佳時間是什麼嗎？今天小編就向大家介紹敲膽經的最佳時間到底是什麼時候，趕緊來看看吧！
目錄
1、敲膽經的最佳時間 2、女性經期能敲膽經嗎
3、敲膽經的注意事項 4、敲膽經減肥的最佳時間
5、女性敲膽經的最佳時間 6、肥胖者敲膽經的最佳時間
7、男性敲膽經的最佳時間 8、敲膽經的保健作用
敲膽經的最佳時間
敲膽經的時間安排其實也沒有那麼嚴格，只要不是在飯後等特殊時間點就可以的。但是最好不要再深夜，睡前的那一段時間是最好的。
因爲飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血(敲打的部位血液流量會變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。
通過個人和親朋好友之間的實踐，我發現敲膽經在早上的7點到11點之間敲最好。
這個和我國中醫裏面的子午流注的規律是相符合的，下面給出人體最佳的活動時間表，多人稱人體最佳黃金時間表.
敲膽經的時間要在膽經最活躍的時間纔會發揮它的功效與作用，但是膽經的活躍時間是在深夜，所以一定要把握住其餘時間。
把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
子時 (23點至1點)，膽經最旺
膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。
反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。
這個時辰養肝血(陰)最好。(編者按：一般此時都睡覺了，沒有辦法去護理膽經，正常情況下，此時減去12個小時，也就是早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候)
丑時 (1點至3點)，肝經最旺
“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，是造血時間，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
現代人都有熬夜的習慣，經常熬夜到凌晨，其實這樣對身體非常不好，尤其是傷肝，所以這些人的肝通常都不好。
黃帝內經講：“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時 (3點至5點)，肺經最旺
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤爲強烈，劇咳或哮喘或發燒。
卯時 (5點至7點)，大腸經最旺
“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。
因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。
辰時 (7點至9點)，胃經最旺
所以，人在 7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴脣乾，重則脣裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。
已時 (9點至11點)，脾經最旺
“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。
“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白，或脣暗、脣紫。脾虛者 9點健脾;溼盛者9點利溼。
午時 (11點至13點)，心經最旺。
“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者 11點補心陽;心率過速者滋心陰。
未時 (13點至15點)，小腸經最旺
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣;
申時 (15點至17點)，膀胱經最旺
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
申時人體溫較熱，陰虛的人尤爲突出，在這個時間滋腎陰可調此證。
酉時 (17點至19點)，腎經最旺
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最爲有效。
戌時 (19點至21點)，心包經最旺
“心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。
心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時補腎陽;心悶熱者戌時滋心陰。
亥時 (21點至23點)，三焦經最旺
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。
西安大唐漢方腫瘤研究所繫列抗癌組方根基於深厚的當今中醫臨牀實踐並依照《黃帝內經》、《金匱要略》中“子午流注”經絡運行理論爲基礎，並大量吸取了對現代醫學的有關認識、進展和經驗。
對腫瘤的發生、發展及其預防和治療、康復等一系列理論和實踐問題進行理性總結歸納，臨牀總結出一套行之有效的治療方案。
靶向治療各種惡性腫瘤已取得了可喜成果，爲大量國內外晚期腫瘤患者及家庭帶來福音，使衆多晚期腫瘤患者的生命在這裏得到了延續！
中醫子午流注在我國曆史悠久，其理論基礎在兩千多年前的中醫經典《黃帝內經》中就已經奠定，在中華民族傳統醫學的寶庫中，是最具有特色的寶貴理論。
女性經期能敲膽經嗎
有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。
當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
月經推遲怎麼辦
1.中醫調理
肝：調理肝臟是爲了使氣血暢通，女性氣機舒暢，血流暢通，經血就不會滯留在體內。
腎：經水來源於腎，因此想要根本解決這一問題，必須要先把腎護理好，只有讓腎活力起來，才能使月經暢通。
脾：脾胃主要的功能是補血，調理脾胃是可以補回身體流失的血液。
2.飲食調理
(1)多吃蛋白質和高纖維食品
在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆製品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節紊亂的月經週期。
(2)少吃甜食與咖啡因飲料
諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體內血糖上升，影響經期穩定，造成身體不適。而濃茶這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。
(3)經血較多建議多吃高纖質
如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那麼建議你多吃葡萄乾、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢復。
敲膽經的注意事項
時間
晚上11點以後不可以再敲。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。
利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘，有時候忘記了也沒有關係，用不着太認真。
敲打位置
敲膽經不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。
力度
不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有痠痛感，因爲人體本身就在努力打通膽經這個通道。
一般不會敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況，可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲，不是“敲”的關係，是身體的凝血因子不夠，平時皮膚也易出烏青。
不生氣
敲膽經是讓人體的氣血上升，如果氣很盛，血上升時氣會跟着上升，讓人不舒服，所以要先破掉一點氣，然後開始敲膽經。
遇到問題儘量不要生氣，生氣造成的病是很難治療的，因爲人體是無法駕御你的情緒的，而情緒卻可以衝擊內分泌，使身體內部混亂。
長期堅持
身體的保養是長期的，尤其是女性，只要能保持收入略大於支出就可以了。當人體的血不斷上升，到一定層次時，人體是要全面改造自己的身體的。
血要上升，但要慢慢地上升，這樣人體的修理幅度比較小，人體自我感覺就比較舒服。
不適合人羣
孕婦絕對不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。老人敲膽經不要敲得太多，因爲血升得太快人體的調節也會快。
敲膽經減肥的最佳時間
在中醫的理論中，臟腑和經絡表裏對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。
例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如體內有溼氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣爲重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。
寒氣常常堆積在這裏，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你的腿就變瘦了。
如何正確的找到膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
敲膽經瘦腿正確方法
1.敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。
2.中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。
3.辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在牀上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
4.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。
晚上11點以後不能敲
肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。
敲膽經瘦腿
適合人羣：梨形身材、喜歡吃甜食不愛運動、上身瘦下身胖的人。
不適合人羣：肝火過旺、愛長痘痘的人。
效果：驅除人體內的寒氣，是促進膽汁分泌排毒，補充血氣的，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天或半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。
敲膽經瘦小腿方法
坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶小腿兩側。
從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。
如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次。
注意事項
1、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都可以。
2、並不要求很正確的穴位。
重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較瞭解，力求到位，但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿着經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。
只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。
配合飲食
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅乾之類不要吃。
2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥麪包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處於熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點之後不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。
6、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
敲膽經瘦腿的效果
在中醫的理論中，臟腑和經絡表裏對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如體內有溼氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣爲重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裏，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你的腿就變瘦了。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
1.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
2.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。
女性敲膽經的最佳時間
1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經
用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。
推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位(左右兩側共28穴)，大敦，行間，太沖，中封，蠡溝，中都，膝關，曲泉，陰包，足五里，陰廉， 急脈，章門， 期門.(可省略不看，我是看了也白看哈哈)
簡單地說就是大腿內側、大腿根部到膝蓋附近。
2. 清除大腿外側贅肉，敲膽經
大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。
因爲這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，並不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裏面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經又叫足少陽膽經，本經脈腧穴有：瞳子、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸釐、曲鬢、率谷、天衝、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。
簡單地說就是你站起來，手指尖順着側面褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區
如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裏是肝膽經的循行位置，就像帶子一樣圍着人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。
敲帶脈很簡單，只要平躺着，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服爲宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。
本經脈交會穴爲帶脈(帶脈同名穴位)、五樞、維道(足少陽經)共3穴，左右合6穴。
簡單地說就是就是腰那裏的位置，平躺下來的時候，後背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那裏，也就是腰部最細的那個點。
4. 大腸功能失調引起的肥胖自療法：敲大腸經
如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體裏。還有便祕，也會造成體內垃圾排不出去。
如果大腸功能失調，胳膊上的反應點會很多。(胳膊粗)這時，要經常敲打胳膊正面的大腸經，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便祕的問題。
敲大腸經對老年人還有額外的好處。因爲大腸經屬於多氣多血之經，如果老年人覺得肩膀老痛，經常敲敲大腸經，肩膀的氣血就會充足，這對於防治肩膀痛很有好處。
簡單地說就是敲打胳膊正面。
5. 胃功能失調，跪膝法
胃功能失調，比如吃點兒東西就堵在肚子裏，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法--跪膝法。
就是在牀上，或在地板上鋪上墊子，每天跪着走，就可以幫助胃功能恢復正常。
像這麼每天跪着走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。
不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關節炎的，也會隨之好轉。
6. 小腸功能失調：捏手臂內側
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內側下方小腸經循行的位置就會有鬆鬆垮垮的贅肉。
在中醫看來，心和小腸相表裏，小腸經功能減弱就是心臟給小腸經供血不足了，同時心臟功能也出現了些問題，虛弱了。
怎麼解決呢？很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。
捏的時候一定要挨着捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連着揉下來，一直揉到小臂。
每天堅持，不但這裏的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問題、頸椎病等都會相應地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經常揉心經和小腸經。
肥胖者敲膽經的最佳時間
心臟功能失調：用大拇指揉心包經
肥胖容易造成心臟負擔過重，反過來，心臟功能不好也會造成肥胖，兩者是一個惡性循環的關係。
心臟功能不好爲什麼會造成肥胖呢？前面說過，肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去，堆積在身體裏了。
只有靠新鮮的血液才能把垃圾運走，而驅動新鮮血液的動力就是心臟。心臟動力強，氣血纔有力量，才能夠把贅肉吸收並清運出去。
有人問："我怎麼知道肥胖是由於心臟功能弱呢？"其實有一些體徵可以看出來，比如晚上睡覺的時候經常會覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心臟功能是弱的。
還有就是上樓沒幾步就喘上了，心臟功能也不好。
怎麼解決這個問題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經。
按揉的時候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發現有相應的痛點在上面。這時，一定要把這個痛點給揉散。
心臟問題稍微嚴重一點的人，通常肱二頭肌下面有更爲明顯的痛點，一定要多揉這裏。這時，減肥倒是次要的，最關健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣纔可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。
脾的運化失調：推左側小腿上的脾經
脾的運化失調也能造成肥胖。中醫認爲，脾主運化，化就是把體內吸收的食物變成精微營養物質變成血液化掉。
同時，還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢，那裏就會有淤血、垃圾堆積。
所以脾主運化的過程，就是清除體內垃圾的過程，也是推陳出新的過程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
有人說："我怎麼知道是因爲脾功能失調造成的肥胖呢？"脾虛通常會引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來了，還有的人夜裏睡覺老是流口水。
這些都是脾的運化功能差了。要及時地健脾，才能把這些問題解決。
健脾可以用推脾經的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經所主。
脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼着小腿這根骨頭的內側來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。
另外，揉左側脾經效果最好。因爲這裏有一個普遍的規律：比如說肝在右側，那就多揉右側的肝經;心臟在左側，揉心包經的時候要揉左側。
膀胱經失調：在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱經在人體的後部。後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經的問題。
膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裏。因爲它是人體抵禦外寒的一個柵欄。中醫認爲："風從項後入，寒從腳底生"，就是說風寒都是從膀胱經進來的。所以好多人後背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是風寒堆積引起的。
如何清除後背膀胱經上的這些贅肉呢？就是驅寒，而驅寒的最好方法就是在後背的膀胱經上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐的方法，目的都是清除後背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴着，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經上多多用力。
通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起。推腹法顧名思義就是推肚子。因爲人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛鍊。
推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裏悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜着往中間推，因爲肝膽經是斜行走向。這麼一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走。
男性敲膽經的最佳時間
男性敲膽經的最佳時間是什麼時候呢？我們建議人們每條腿在每天敲兩分鐘左右就可以了。敲的時間其實並不是特別的緊要。
因爲最爲主要的目的就是爲了刺激膽經，讓膽汁分泌好一點，且可以讓人體吃下去的食物得到最好的吸收纔是最重要的。
一是要規定好時間，膽經就是人體的側面，從屁股開始一直拍下來就行。如果每天拍200---300下，對減肥超好，對身體也有利。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起牀之前再推一次，各推5分鐘。
走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走着去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
走步爲什麼有這麼大的好處呢？因爲人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說："我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？"這是因爲很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛鍊的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛鍊，但是您得用心注意纔有效果。
提醒是，在拍的過程中，如果你的膽經不通，外側會出現淤青，此時不要怕，只要你接着拍，那麼瘀青就沒有了。
拍膽經運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。
敲膽經對患有脂肪肝和膽結石的人，是最簡單而且最有效改善健康的方法。我們知道，血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，那麼必定存在着非常簡單的方法就能使血氣能量上升。
中醫的醫理和自己的經驗來說，主要有三點：一是要早睡早起;二是要敲膽經;三是要按摩心包經。
方法簡易行，每天花費時間15---20分鐘，就能有效地調整身體狀況。
有時候人們生病吃藥未必屬於比較有效，且是一種比較正的治病方法了。
但是，對於多數現代人而言，除了去經常進補，我們還不如堅持每天敲敲膽經來增加自己的身體健康狀況，只要敲膽經的最佳時間堅持下去，就會對我們的身體有益。
敲膽經的保健作用
治療白髮
膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足纔會造成白髮。
油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
許多人都認爲自己的白髮是遺傳造成的，因爲他的父母可能很年輕時就有白髮了。其實真正的原因是生活習慣，同一個家庭的人，從小的生活習慣和生病時的用藥習慣，多數是相同的。
因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認爲就是遺傳造成的，否定了其治癒的可能性。有許多遺傳性疾病，其實只是現代醫學無能的一種推脫之詞而已。
敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。
油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。
這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。
敲膽經減肥
從膽經所堆積的脂肪 (實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。
如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖或小腿肚上形成蘿蔔腿的人，膽功能必定不好。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
促進營養吸收
現代人營養很豐富，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是 “有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。現代人的問題不是缺少營養，而是吃進去的食物能不能被吸收。
生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
敲膽經到底怎麼敲
坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp 側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
網友吐槽：有人敲出驚喜，有人敲出疑問
搜索發現，類似的敲膽經詳細“指南”比比皆是，強調是“運用中醫經絡減肥的原理”，“促進膽汁分泌，從而達到減肥的效果”。
“指南”稱，對針灸穴位不太瞭解的人無需苛求，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿着經絡線路，只要在大腿外側膽經的通道上敲就“不會白敲”，一定會有作用。
在某減肥社區，網友“風過林梢”稱自己是大象腿，從來不敢穿短裙。敲膽經讓她N年來耿耿於懷的“大象腿”終於有救了，僅10天左右她便驚喜地發現自己大腿圍減了2~3cm，稱要大讚並感謝發明了這種減肥方法的人。
但也有人懷疑這種自我評價是否客觀？另外，這位網友在敲膽經過程中是否同時會有意識地採取一些輔助手段，比如加強運動、節食等。
微博上也有不少網友敲了幾個月的膽經一點減肥作用都沒有的。比如，網友“@地中海麥麥姐”就直陳這種方法是“騙人”，稱自己每天都快把腿敲斷了，可還是大粗腿。
另一位網友“@張婷婷july”也有同感，稱自己高中有個同學天天敲都沒見瘦。
諮詢身邊熱衷減肥的朋友，提到敲膽經，很多人都聽說過，居然也有不少人試過，大家覺得不管有沒有用，這種方法應該很安全。
不過，也有人腿部敲出了淤血，認爲是把淤積在膽經的毒素排出了體外，從而達到疏通經脈的目的。
中醫經絡理論並不支持敲膽經減肥一說
敲膽經到底能不能減肥？雖然臨牀上運用經絡的理論指導減肥有一定效果，也得到越來越多的愛美人士的推崇，但民間不少冠以經絡理論的減肥，在操作上牽強附會，採用一些沒有合理依據的方法，有偷換中醫傳統概念之嫌。
從中醫經絡學的角度來看，經絡‘內聯臟腑，外聯肢節’，內臟的疾病可以在相關的經絡和穴位上表現出來。刺激經絡及經絡上的穴位可以治療經絡及相關內臟的疾病，叫做“經穴療法”。臨牀上通過針刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有關的經絡及穴位等方法，可以達到治療疾病的目的。理論上，敲打膽經及環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位，也可以治療與膽經相關的症狀與疾病。
膽經是足少陽膽經的簡稱，是人體十二經脈之一。足少陽從頭到足，經過軀幹的側面、下肢的外側。中醫經絡學認爲這條經脈與膽有聯繫，而膽又和肝相表裏，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等，也有助於治療口苦、瘧疾、眩暈、發熱等症狀。
敲打本身就是對穴位的一種刺激方法，但是敲擊膽經及其穴位並沒有直接減肥的作用，想通過這種方式來減肥不靠譜。經絡理論並不支持敲膽經減肥這一說法。
結語：通過小編上文的介紹，你知道敲膽經的最佳時間是什麼時候了嗎？你知道不同人羣敲膽經的最佳時間點是什麼了嗎？敲膽經的作用有很多，但是效果也會因人而異的，只要你掌握了要領，抓住敲膽經的最佳時間，一定會達到你的期望效果的。
