隨着生活條件的提高和生活壓力的增大，越來越多的人的內分泌系統出現了失調的現象。對於內分泌失調，表現出很多的症狀，那麼應該怎樣調節內分泌失調呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、怎樣調節內分泌失調 2、調節內分泌失調吃什麼好
3、調節內分泌失調吃哪些水果好 4、調節內分泌失調的食療方
5、調節內分泌失調喝什麼茶好 6、中藥調節內分泌失調
7、七大穴位幫助調節內分泌失調 8、女性內分泌失調怎樣調節
9、男性內分泌失調怎樣調節
怎樣調節內分泌失調
內分泌失調就表示荷爾蒙的不穩定狀態，我們在平時的生活中如果想調理內分泌的話首先要從日常飲食、運動開始。養成很好的飲食習慣，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分。與此同時，也要多運動，增強自己的體質。
生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
我們要注意日常保暖，不要總是喝那麼冷的東西，多喝熱飲。同時，不要經常呆在空調房間裏面，也不要爲了風度就不要溫度，天氣變冷了不要再穿露臍裝。
2、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
特別推薦
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成爲膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
4、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
5、按時作息，儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
6、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
7、鍛鍊身體，練習瑜伽
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛鍊幾分種，腹部就能得到良好的觸動。
用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
8、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
內分泌對女人影響至深，不管是爲了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視“內分泌失調”這一現象。迅速行動起來，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人！
調節內分泌失調吃什麼好
內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，所以，想要留住青春，就要善於調節內分泌。內分泌失調如何調理？你可以從食療下手，下面小編爲你介紹調節內分泌的7種好食物。
1、含蛋白質的食物
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助於保存內分泌系統平衡的。
2、某些藥材
中藥作爲中國醫藥史上的瑰寶，它對各種疑難病症都有一套治療方法，對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有消，包括人蔘和銀杏等，人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
含有富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。
4、大蒜
大蒜對人體內分泌失調是有着很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力，除此之外還能幫助調節血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
5、多吃綠色食物
綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
6、多吃黃色食物
黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
7、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。
調節內分泌失調吃哪些水果好
1、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。
把香蕉澆上牛奶，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒
2、蘋果
蘋果中還有豐富的植物激素，植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏，還能有效的調理內分泌失調。
準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗淨，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖，先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時食用即可。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
做法是把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，並喝紅棗湯。
內分泌失調是一定要注意合理營養，多補充維生素E。合理營養要求是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機 鹽、水和纖維素等七大營養素，女性朋友應該多吃這類食物。
如果女性朋友太忙，抽不出時間來動手或者懶得動手，樂意吃百頤年五穀粗糧粉，它含有綠豆、黃豆、糙米、黑芝麻、燕麥、血糯米、紅豆、茯苓等多種多樣天然五穀食物，是高度精細研磨而成的，不僅僅保留了五穀的營養，而且口感細膩絲滑、口齒留香，以自然的方式達到養生的效果。
以此同時，內分泌失調還可以吃些黑色食物，因爲黑色的食物有的是具有新陳代謝和生殖系統功能，能很好的促進唾液分泌，促進胃腸消化和刺激內分泌系統，調節人體生理功能和增強造血功能，對於延緩衰老有很大的功效，內分泌失調最好是多吃水果中的黑棗，因爲可以增強體內免疫力的作用。
當女性朋友發現自己肌膚變得越來越來越差，脾氣也變得不好等症狀，你的內分泌可能已經出現了紊亂，內分泌失調引起的併發症是有很多，所以出現了內分泌一定要及時進行治療。
調節內分泌失調的食療方
由於我們日常生活壓力的增大，總會出現各種疾病，內分泌失調就是其中之一。那麼內分泌失調怎麼辦？調節內分泌失調的食物又有哪些呢？今天小編就來推薦你8款藥膳食療幫助你有效調理內分泌失調，快來看看吧。
1、薏苡仁海帶雙仁粥
原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。
做法：將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。
2、枸杞消炎粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
做法：首先將洗乾淨的白鴿肉剁成肉泥。然後將洗乾淨的枸杞子和粳米，一起放入沙鍋裏面，加入鴿肉泥以及適量的清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑爲1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。
3、山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。
做法：先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。
4、果菜防痤汁
原料：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。
做法：將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。
5、醋姜木瓜
原料：陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。
做法：將上述食材一同放到沙鍋裏面煎煮，等到醋煮干時，將木瓜、生薑取出來食用。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。
6、海帶綠豆湯
原料：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。
做法：將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
7、雪梨芹菜汁
原料：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。
做法：洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。
8、海藻薏苡仁粥
原料：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。
做法：將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每週1次，3周爲1個療程。
調節內分泌失調喝什麼茶好
花草茶是純天然飲品，它不僅具有自然的香氣與獨特的口感及美容和保健等功效，且完全不含咖啡因和人工添加劑，即使天天飲用，也不會對身體造成負擔。花草茶沖泡方便，是辦公室白領日常養生保健的好飲品。
健康推薦幾款調節內分泌的養顏花草茶。
玫瑰花茶
材料：幹玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。
功效：改善內分泌失調，滋潤養顏，護膚美容。
牡丹花茶
泡法：牡丹花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。
功效：養血和肝、散鬱祛瘀，久服可令肌膚細嫩，容顏紅潤精神飽滿，煥發青春活力。
適宜搭配：牡丹花適合單泡，還適宜搭配綠茶。
桂花茶
材料：乾燥桂花適量、綠茶一包、蜂蜜。
泡法：將桂花與綠茶包置於杯內，以熱開水沖泡，約等三分鐘，讓桂花入味後，再加入蜂蜜即可。
功效：滋陰補腎、調解內分泌、保肝、養胃、排毒養顏。
說明：此茶可熱飲及冰飲;熱飲可整腸健胃，除了具排毒的功效外，還能去除口臭。
小貼士：另外若使用較多桂花(約10g)，再加些許甜菊，即是一杯好喝的去脂減肥茶。
桃花茶
泡法：可取桃花5-8朵(或3-5朵配少許茶葉)置於飲杯中，先用少許開水沖泡潤溼飲用最佳，每日飲用不宜過多。
功效：桃花又被稱爲女人之花，能美容養顏，具有調節經血，減肥瘦身的功效。
適宜搭配：單泡或者加綠茶。桃花比較峻利，不能多喝。
茉莉花茶
泡法：取4——6顆茉莉花蕾(根據自己喜好濃淡程度來加)，沸水沖泡，浸泡2—3分鐘即可飲用。
注意：如果泡的時間短，芽葉沒有展開，香氣沒有充分釋放出來，喝起來不夠香。
功效：疏肝明目、潤膚養顏，治面色暗啞無華。
適宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香洋甘菊、金盞花、桂花、迷迭香等。
勿忘我茶
適宜搭配：桂花、玫瑰花、七彩菊、玉蘭花、玫瑰王、玉蝴蝶、茉莉花、瀉葉等。
功效：養顏美容，補血養血，延緩細胞衰老，提高免疫能力。
泡法：一茶匙乾燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘後即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
勿忘美顏茶
材料：勿忘我花(黃色)適量，綠茶1茶匙，蜂蜜少許。
做法：將勿忘我花與綠茶置於杯內，以熱開水沖泡。約等3分鐘，讓勿忘我花入味後，再加入蜂蜜即可。
康乃馨花茶
康乃馨的泡法：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。
功效：能改善血液循環、增強肌體的新陳代謝，具有清心除燥、排毒養顏、延緩衰老、調節女性內分泌系統、補腎擔神、健胃開胃、調節血脂和減肥。
美白去斑茶
玫瑰+紅巧梅+金盞花+千日紅+勿忘我+桃花+臘梅，以沸水沖泡5分鐘，加入適量冰糖調勻即可飲用。可回沖。
功效：美白祛斑、調節內分泌、去面部黃氣、排毒養顏。
梅花茶
小巧可愛的梅花+玫瑰花+檸檬草。倒入350-500cc的熱開水，浸泡3-5分鐘即可飲用。
功效：活血美膚，可放鬆神經、紓解焦慮緊張的心情、調節內分泌。
八寶茶
顧名思義，這茶裏有八樣寶貝———花旗參，甘草片，桂圓乾，紅棗，枸杞，羅漢果，貢菊，冰糖。將材料混合沖泡，第一次水倒掉，再倒入100度左右的水，靜待兩分鐘即可飲用。
功效：營養豐富，具有活血、清火和氣養顏之功。
注意：花草茶是健康的排毒茶，不過卻不是所有人都適合飲用的。孕婦和一些例如腎病、糖尿病、高血壓等特殊病患者本身身體就有一定差異性，不是每種花草茶都適合他們飲用，有的花草茶不慎飲用的話還會加重病情，所以這些患者在飲用前最好先徵求醫生的意見。
中藥調節內分泌失調
從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
調理內分泌失調的三大藥方
藥方一
原料：柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白朮15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生薑6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。
做法
將以上的藥，加水煎服即可。
注意：每日飲用一劑。
藥方二
原料：生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克，生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個。
做法
1、用砂鍋或不鏽鋼鍋加適量的水煎煮。
2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm爲宜。
3、待水沸騰後，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。
4、將兩次濾出的藥汁混合。
注意：分成早晚兩份來服用。在飯後半小時，溫服爲宜。
藥方三
原料：覆盆子、當歸、丹蔘、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼朮、赤芍、柴胡、膽南星、莪術。
做法
1、將以上材料都放入砂鍋中，加入適量的水煎煮。
2、待水沸騰後，再煎煮20分鐘左右，濾出藥汁即可飲用。
注意：每日煎服1劑，可與養血調經中成藥一起內服。
此藥可以治療脾腎兩虛、溼熱瘀阻，具有健脾補腎、燥溼清熱的功效。
日常保健：遠離內分泌失調
1、避免過度疲勞
過度疲勞，不僅會導致女性的月經不調，更會導致經期的種種不適，例如痛經、心悸等症狀，給女性帶來很大的影響。因此，女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結合，時常保持愉快的心情。
2、保證充足的睡眠
睡眠不好，機體不能得到正常的休息，會導致機體的體能下降，抵抗力下降，特別在秋冬季容易引發出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好還會影響第二天的工作質量，注意力不集中、無精打采等等。保證良好的睡眠質量，對內分泌失調的調理作用很明顯。
3、良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣，平時多打掃臥式，保持室內通風，環境清潔，這樣可使人的身心都得到放鬆，在這樣環境良好、放鬆的狀態下生活、工作，會給人減少很多壓力及不適。
4、做按摩
按摩可維持血液的正常循環，加快代謝，將體內廢物及時排出，適當的按摩可促進肌肉的代謝，給細胞提供更多的營養物質。每天做做按摩，輕輕鬆鬆就能健康。
5、堅持每天泡個熱水澡
泡澡可促進人體血液循環，促進皮膚的新陳代謝，令肌膚更加細緻光滑。在泡澡的時候，再做做足部的按摩，也可達到健身的目的呢。
七大穴位幫助調節內分泌失調
如果你經常出現月經不調、月經量不規律、經常痛經、喝涼水都長肉的症狀，也許，內分泌已經找上你了。調理內分泌失調的方法有很多。愛美網健康推薦幾種按摩穴位的方法，快速平衡內分泌失調。
調理內分泌失調——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱爲佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
調理內分泌失調——手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨着小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
調理內分泌失調——四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
調理內分泌失調——關元穴鬆振法
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下，以手指、手掌附着在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等衆多疾病。
調理內分泌失調——三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。
功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病症狀。再一個它還是滋陰的要穴。
調理內分泌失調——三焦經按摩法
起始於關衝穴，結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。
功效：主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
調理內分泌失調——承山穴按摩法
位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。
運用按摩進行身體調理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛鍊，注意合理的休息，保持和諧的性生活。
女性內分泌失調怎樣調節
現代女性容易出現內分泌失調問題，而這一問題的誘因可能是壓力過大、飲食不當、作息不規律等。內分泌失調，往往會引起其他的健康問題，例如月經失調，臉上頻發痘痘，臉色暗黃等，那要如何調理好自己的內分泌，告別內分泌失調呢？
內分泌失調調理方法一、進行飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油膩與刺激性食品要少吃，烹調用油最好以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
內分泌失調調理方法二、儘量不熬夜
睡眠不足會造成新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人會老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
除此以外，要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。而且，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶有很好。
內分泌失調調理方法三、多泡澡
維持身心平衡最簡單的方法之一就是泡澡，利用高溫反覆入浴的方式，能促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就會在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。而且，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是要注意一下，心臟不好的人不適合常泡熱水澡，可以試試熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時也能健身。
內分泌失調調理方法四、保持愉快、樂觀的情緒
保持平和的心態，尤其需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，將自己能力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
內分泌失調調理方法五、多做運動
在平時，應該多注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常按時作息，做到勞逸結合。尤其需要控制夜生活，積極的保證充足的睡眠。
內分泌失調調理方法六、進行夫妻生活調理
根據研究，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有有密切關係。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，有助於保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調。
女性內分泌檢查到底查什麼
90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。事實上，內分泌失調是女性性激素紊亂，通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處於相對正常的水平。
專家介紹，性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是“最高司令部”，它釋放一定量的激素(如產生性腺素釋放激素)，對下級(垂體)發出指令，垂體也會發出信號，調節下級腺體。對於卵巢來說，這信號就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會產生催乳素。因此，內分泌檢查實際上就是看這些激素(包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素)水平分泌是否正常。
在女性內分泌檢驗單中，我們可以看到LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡激素)、pRL(催乳素)、pROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素)這幾項指標。黃體生成素和促卵泡激素主要是促進卵泡發育和排卵，檢測值過高，可能停經或不孕症;催乳素過高，可能是腦垂體腫瘤和甲狀腺低下;黃體脂酮素過低，則表明垂體和卵巢功能低下，無月經或排卵、妊娠異常;卵巢瘤或妊娠都可能表現爲雌激素水平過高，如果偏低，則可能是發育不良、腦下腺低能症和卵巢衰竭引起。
男性內分泌失調怎樣調節
內分泌不僅僅是女性的”專利“。男性也會患內分泌失調等症狀，它是造成男性不育的主要原因之一。因此，爲了避免內分泌失調帶來的傷害，日常生活中，男士們一定要注重相關的調理，那麼，如何有效調理男人內分泌失調？
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調;
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調;
3、運動調理
相信很多男士都是運動的忠實者，注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合，對調理內分泌失調十分有幫助。另外，需要特別控制夜生活，應該保證充足的睡眠;
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗;
5、夫妻生活調理
許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了怎樣調節內分泌失調了吧，內分泌失調的調節，主要是從日常的飲食中入手，而本身也是由不合理的飲食生活習慣引起的。所以我們在生活中要養成良好的生活和飲食習慣。
