都說身體是革命的本錢，沒有一個強壯的身體，一切都是空談。爲此，我們一定要好好愛護我們的身體。其實，養生是一件貫穿在日常生活中的事情，很簡單的。今天小編來教大家一個特別管用的養生方法：朝四晚五法。這到底講的是什麼呢？朋友們，趕緊過來看看吧！
清晨四個要
第一、早上洗澡
我們都習慣在晚上洗澡。但其實早上洗澡是一個不錯的養生方法。因爲早上洗澡可以促使血液循環更加旺盛。而且清潔過後，沐浴的芬芳會讓我們精神一整天。
第二、早上去辦大事
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
第三、喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起牀
早上起牀的時候千萬不要總是一個鯉魚打挺，這樣猛起會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。建議大家醒來之後，睜開眼睛，然後躺在牀上活動一下四肢以及頭部，過個四五分鐘在慢慢起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
晚上五個不
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
第三、不吃脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
很多人以爲在睡覺之前喝點酒可以促進睡眠。但是有研究 證明，喝酒確實可以讓人很快進入睡眠狀態，但是會讓睡眠狀況一直處於淺睡期，很難進入深睡期。這就是爲什麼飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺的原因。
第五、不吃油膩
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
結語：上述內容就是對“朝四晚五”養生法的詳細闡述，大家看完之後都應該知道朝四以及晚五指的都是什麼吧？看吧，養生就是這麼簡單，只要我們持之以恆，一定可以看到讓你驚訝的養生效果哦。有用的話大家一定要跟身邊的親朋好友一起分享哦！
