很多人都很重視日常養生保健，但有些養生方法的對與錯卻是我們無論掌握的。對於現階段你身體健康，你知道嗎？今天小編教大家八方法來自測你的身體情況，瞭解下日常健康小常識都有哪些？
疾病防治一個重要原則是早發現早治療。生活中，掌握一些疾病自測的小常識，不僅可以隨時隨地瞭解自己的健康情況，還可以預防疾病的發生，保衛自己和家人的健康。
1.體重基本穩定
一個月內體重增減不超過4kg，超過者爲不正常。
2.體溫基本在37℃左右
每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃者爲不正常。
3.脈搏每分鐘在75次左右
一般不少於60次，不多於100次，否則爲不正常。
4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次
呼吸次數與心脈跳動的比例爲1：4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次爲不正常。
5.大便基本定時
每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上爲不正常。
6.每日進食量保持在1～1.5kg左右
連續一週每日進食超過正常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3爲不正常。
7.一晝夜的尿量在1500ml左右
連續3天24小時內尿量多於2500ml，或一天內尿量少於500ml爲不正常。
8.每日能按時起居
睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時爲不正常。
盤點氣味對人體行爲的影響
衆所周知，氣味能夠通過鼻子傳達至大腦，給人以特別的感覺。因此，氣味的作用不可小視。若能利用好它，也許能給你美容美體的絕妙體驗。日本Modelpress網站在4月17日的報道中介紹了讓你變美變瘦的幾種氣味組合。
1.咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅
根據實驗表明，“危地馬拉”和“藍山”的咖啡豆中散發的香味能促進人腦產生α腦電波，有助於大腦放鬆。而能與咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦澀與甜蜜。原因在於，咖啡香帶來的大腦放鬆有助於提高機體工作效率，同時咖啡因也有燃燒脂肪的作用。同時，黑巧克力的高濃度的可可中，除了富含有助於通便的丹寧和食物纖維，還有具有抗氧化抗衰老作用的多酚。
2.柑橘類水果香與碳酸水的青春約會
橙子、檸檬等的柑橘類水果的果皮中含有散發香味的“苧烯”，聞到該氣味，能讓大腦產生α腦電波，使大腦放鬆。同時，柑橘類水果的香味還有助於抑制食慾。而與它們絕配的飲品便是碳酸水。碳酸水能促進血液循環，礦物質水具有美容功效。取橙子或檸檬的皮洗淨後磨碎，放入碳酸水，也可以再加入一些果肉飲用，美容效果值得期待哦。
3.性感香味與愛情電影的幽會
“性感香味”指的是有異國情調的精油香味，被認爲具有讓人興奮的作用。氣味比較特別，因此並不是每個人都能接受。但是也有愛它愛得瘋狂的人，它能讓人放鬆，舒緩壓力。與之相配的便是愛情電影了，兩者結合能促進女性荷爾蒙的分泌，這時候，也能促進內臟脂肪加速分解，讓肌膚變得潤滑。但也要注意過猶不及，過量會有反效果哦。
4.清香茶味與觀賞植物的相逢
一些高級茶葉中含有豐富的茶氨酸，無論是喝還是聞，都有利於身心的放鬆與疼痛的舒緩。品味這樣的茶葉的時候，在屋子裏放一盆觀賞植物，更有利於效果的發揮。奧祕在於，觀賞植物有調節神經，分解有害物質，調節室內溼度的作用。給自己創造一個舒心的環境，享受品茶時光，不失爲享受生活的一個選擇。
看了這些，你是否也想試一試呢？在享受香味的同時，不妨DIY一下適合自己的奇妙搭配哦！
揭祕身體最易“積毒”的器官
長時間體內的毒素不能排出體外是會嚴重影響身體健康的，這個大家應該都知道，但排毒需要講究方法，還需要知道什麼身體器官需要排毒，才能最有效的進行排毒。那麼身體的哪些器官最易積毒呢？具體有以下四大器官。
◆ 肝臟
肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含着豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。
肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中循環，間接導致皮膚狀況變得比較不好(因爲皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。
專家建議：晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點，是肝經與膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。
◆ 肺臟
肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。
肺部排毒方法：可藉助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩擡起雙臂，然後忽然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。
如此反覆多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。
此外，還可以多吃黑木耳，因爲黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
◆ 腎臟
腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統，並以尿液的方式排出。
因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。
腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿。現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該儘量避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。
◆ 皮膚
皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。
皮膚排毒方法：通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，由汗水把毒素從皮膚排出來。另外，清潔皮膚也能達到排毒的目的。
春季養生小建議 身體健康不生病
春季是萬物萌芽的時節，也是一年的開始，在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活，從冬季過度到春季，當然春季與肝對應，所以是養肝護肝的好時節，那麼此時我們養生保健都應該做些什麼呢？從飲食上，日常的運動上做到下面的四個“第一”，爲你的健康打好基矗
第一吃：一寸黃豆芽營養最給力
要說早春第一吃，應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。
通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。
豆芽並不是越大越好，一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。
特別是對於正在生長髮育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。
第一喝：身體虛與實喝茶最護肝
中醫認爲，“春與肝相對應”，所以，早春養生應以養肝護肝爲先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。
實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因爲菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火爲主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽薰眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
第一動：做個走班族輕鬆易控制
早春，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕鬆和愉快，也能達到健身的目的。
走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。
等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復甦的季節，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球，跳跳繩，經常放放風箏。紅樓夢裏的賈母爲什麼能活到八十多歲，就是因爲經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。
第一樂：屋裏發發呆大腦靜下來
要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。
當你身心俱疲的時候，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。
每天在屋裏發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。
身體十大症狀或爲癌症早期信號
1.在乳腺、皮膚、舌部或身體任何部位出現可觸及的腫塊或不消的腫塊。
2.身體上的疣或黑痣產生變化，如顏色加深、增大、瘙癢、潰瘍等狀況。
3.持續性消化不良。
4.吞嚥食物時有哽噎感、疼痛，胸骨悶脹不適、食管內有異物感。5。耳鳴、聽力減退、鼻塞、頭痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血。
6.月經期不正常的大出血，月經期外或絕經後不規則的陰道出血。
7.持續性聲音嘶啞、乾咳或痰中帶血。
8.原因不明的大便帶血及粘液或腹瀉、便祕交替或原因不明的血尿。
9.身體出現久治不愈的傷口或潰瘍。
10.長時間內，出現原因不明的體重減輕狀況。
如果身體出現如上症狀，千萬別大意，儘快去醫院檢查，爭取做到早預防、早發現、早治療。
中華養生智慧 8祕訣養出好身體
中國歷史悠久，流傳下來的養生之道也是博大精深的，小編整理了凝聚中華養生智慧的8個祕訣，告訴大家養生其實很簡單！養生就是養成健康的生活習慣，就是在普普通通的日常生活中養出好身體。
飲食養生
中醫認爲，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”，水果蔬菜不可少，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
固精養生
中醫認爲，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
順時養生
中醫認爲，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行爲，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認爲，疏通經絡可作爲攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。
排毒養生
中醫認爲，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。
這種致病因素被人體視爲“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。
靜神養生
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。中醫認爲，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫認爲，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。
服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
女人如何延緩身體的衰老
每個人都會有衰老的那一天，但是人們都不希望自己那麼快的老去。衰老是人體的一種自然規律，和臟腑功能以及經絡有密切的關係。要想延緩衰老，就需要養成良好的生活習慣，做好身體保健措施。那麼我們應該如何保養身體各個部位呢？和養生頻道小編一起來看一下吧。
1、鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以後，你每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺 到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因爲，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎 縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹：注意防曬，不要吸菸，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。每週至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
2、卵巢
35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰痠腿軟、乏力、YD 乾澀、RF萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔着重要的工作。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或 人老珠黃的程度。
不老仙丹：請找到你愛的那個男人，然後跟他保持每週至少3次的完美性愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性 的YD保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。像愛他一樣愛大豆！豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分 泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
與私密肌膚最親近的貼身小褲以透氣天然棉質爲佳，因爲品質不佳的深色染料易造成過敏，而女生愛穿的緊身牛仔褲、絲襪和丁字褲都會讓私密處悶熱潮溼，生理期 時應儘量避免，同時也要勤換衛生棉保持乾爽。出入泡湯或泳池等場所，避免坐在池邊造成感染，另外，熬夜、壓力以及油炸和辛辣食物，也都會影響私密處的酸鹼值。
3、脊椎
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生 脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
不老仙丹：二郎腿危機！調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。英國的科學家發現，135度的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形。
4、心臟
根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔着給 身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因爲供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。女人是感性的動物，而這種迷 人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心臟健康。
不老仙丹：只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。肥胖 所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。好奇也許會 害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷於吸菸、酗酒等不良嗜好。研究發現，女性的心臟對爭 吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
5、胸部
25歲，它開始出現了衰老的徵兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部纔是一個女人性感的標誌，而90%以上的女人對於男性稱讚自己性感要比誇自己漂亮更開心！
可是，胸部隨着年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患 上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹：好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。永遠記得RF是女 性最脆弱的部位，即便是和他水RUJIAO融之際，也不能容忍他粗暴對待你的RF。生個孩子吧，在適當的時候。
因爲當你生第一個孩子時，意味着你患乳腺癌 的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。使用美胸、緊實RF的健胸霜。
6、腸道
你沒有想到這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因爲腸道是我們身體裏重要的消化吸收系統，營養從這裏吸收，毒素、 垃圾從這裏排出。
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便祕，腸道中最高能積存約 6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如 此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
不老仙丹：每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物 在大腸裏停留的時間，防治便祕;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。腸道SpA。也叫大腸水 療，是經常便祕者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。
7、大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裏一直保持你在家庭中的女王地位？那麼你得讓大腦 老得再慢一點哦！到底是男人聰明還是女人聰明這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。
研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦 細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。
不老仙丹：細嚼慢嚥，爲的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增 多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單 吧！聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同爲大腦做“保健操”。
8、膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因爲她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑？美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的機率比男人高2.8倍。”所以，如果不想你 的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！
不老仙丹：雖然，內心裏不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健 康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最爲脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。爬 樓梯一直被譽爲最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。
下樓時，爲防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩衝壓力。
結語：身體的健康與否對我們來講那可是非常重要的，平時我們不僅要做好養生保健工作，還應該在飲食上多下點功夫，不正確的飲食習慣可是很傷身材的～帶來的不良後果也是很大的。
