隨着這年齡的不斷增大，這健康的問題也是大家越來越關注的，想必對於這醫院做體檢，這自測健康的方法更是很多人都喜歡的，那麼這自測健康要怎麼做呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
近日，臺灣某媒體撰文稱，有一種簡單的方法可以檢測你的身體是否出現了健康隱患。將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?
怎麼自測身體健康狀況
當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開 後，隨着血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。
當你長時間不運動、埋頭工作，當你開始出現拉肚子、口乾、火氣大、失眠、胃痙攣這些上班族 常見的身體不適時，你有可能存在自律神經失調。自律神經是我們 神經系統中意識無法控制的部分，這個系統掌控着唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。當人們處在壓力之下，跟自律神經有關的功能常會出現不正常，諸如以上 提出的拉肚子、失眠等現代文明病，主要是交感及副交感神經失去平衡造成的，表現在手上就是末梢神經不太敏感。
動脈硬化是隨着人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現爲血管彈性不好、血液循環不暢。
如何自測健康
攥拳半分鐘後手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意從平日的點滴來加強身體素質。在飲食方面要減少對脂肪的攝取，多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。
其次要注意不吸菸並避免被動吸菸，以免心血管內皮細胞及內皮系統功能被損害，殃及其正常的舒縮運動。
堅持適量的活動是降低患自律神經失調或動脈硬化的有效辦法，活動量需因人而異，要循序漸進，每天堅持不少於30分鐘的活動，依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、幹家務等。
最後，還要指出的是，在適當鍛鍊的同時，還要學會釋放壓抑或緊張情緒，因爲慢性抑鬱或持續緊張會刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升，血流減少。
自測健康的方法是很多人都想要知道的，對於健康一事是不能去馬虎的，感興趣的不妨試一試這個自測方法，希望對大家能有幫助。
