現代人每天工作將近8個小時，每天長時間的工作讓我們的身體出現了各種各樣的毛病，肩膀痠痛就是其中之一，那麼應該如何治療疼痛呢？今天就給大家詳細講講這些知識。
治療疼痛
肩膀痠痛怎麼治療
現在的工作壓力越來越大，使得白領們長時間的面對電腦，如果不加以運動，難免會導致肩膀痠痛。如果不能及時的緩解，嚴重的還會引起疾病症狀，不僅危害身體健康，還會影響工作進程。下面小編就推薦幾個小動作就能緩解肩部痠疼的方法，一起跟着小編學習下吧。
一、改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀痠痛的簡易穴道療法
治療肩膀痠痛時，以穴道療法最爲有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最爲特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
三、治療穴位及刺激方法
肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。
還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。
肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叄角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。爲提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
四、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
五、單手壓肩法
以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
六、擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
七、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起牀前，仰睡在牀，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
八、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。
九、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
十、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。
十一、肩井
肩井是治療肩膀痠痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，痠痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。
十二、中府
也是消除肩膀痠痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於治療疼痛的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，肩膀痠痛怎麼治療一直困擾了很多人，現在有了這些方法再也不用擔心了。
