冬至之後，就是數九寒天了。此時，天氣寒冷又加之年末的繁忙，人也最容易生病了。我們該怎麼辦呢？專家認爲若要預防末病，就必須要遵守三九天養生攻略——“三藏三補”！何爲“三藏”？何爲“三補”？
三藏者，藏精、藏神、藏氣也。藏精就是勿妄泄精，節慾保精，忌過分疲勞;藏者就是勿妄耗神，意思是心神調和，不要過分勞心，忌晚上熬夜，需要多休息;藏氣則是勿妄泄氣，控制情緒，避免喜怒哀傷的情緒波動，也包括不要激烈運動，防止身體疲勞、風邪入侵。
三補者，就是補氣虛、補血虛、補陽虛也。通過氣、血、陽的補充，達到末病防止的效果。同時，三補還有強身健體、養生之效。首推冬季三補食品爲冬蟲夏草、人蔘、附片，具體食補法如下：
補氣虛食法：冬天夏草，人蔘3~5克燉雞;
補血虛食法：當歸10克，燉生薑羊肉湯;
補陽虛食法：多吃狗肉、羊肉;陽虛重者，制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時即可。
三九養生“三藏三補”攻略補充：
一、適量運動：“冬練三九”室內慢跑;
三九寒冬，人的陽氣最弱，心肺負擔也很大。此時，人很容易受風寒之氣影響。因此，三九寒天中老年人在最冷的時候儘量不要外出。在家裏可以做一些簡單的運動，如室內慢跑、健身操等等。如果氣溫回升，我們可以根據自身情況選擇室外鍛鍊，理想時間段爲下午3~5點之間，但是儘量避免陰天、雪天、大風天出門。
二、早晚補陽於“勞宮穴”、“腦戶穴”;
三九寒冬，因天氣之故，人也會非常怕冷，更會易受手腳發涼、拉肚子、胃疼困擾。這些症狀均屬於陽虛。因此，在三九寒天更需補陽。
補陽法門有二：
1、 清晨，面向東方做深呼吸，讓陽氣從勞宮穴進入人體，直接生養我們的心肺;
2、 傍晚，背對夕陽，陽氣從腦戶穴進入人體，直接生養我們的腎臟。
除此以外，我們還可以多吃雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜之類。
三、慢節奏生活，控制情緒，凝氣神;
冬日慢節奏生活對我們的腎臟、陽氣均有裨益。在今天，現代人的快節奏生活會耗散陽氣。因此，三九寒天我們更需採取靜養生、慢養生的方法來強身。
專家建議：大家可以找時間靜養凝神，迴避刺激性的新聞與影視作品，以達內心平和與情緒穩定。同時動作也儘量慢些，如呼吸的頻率、走路的速度、說話的速度，這些對養生也很有好處。
