花花世界總有一些事情矇住了我們的雙眼，讓我們看不真切。比如一些習慣，我們以爲是健康的良好習慣，實際上卻是好心辦壞事，不知不覺地損害着身體。下列幾種習慣你有幾個？
1、睡前看電視助眠
人體的睡眠質量與大腦中的褪黑激素密切相關，褪黑激素越多，越有利於進入深度睡眠。來自澳大利亞的科學研究表明：電視、手機登電子設備所發出的藍光會減少褪黑激素的生成。因而靠電視助眠，看似能促進入睡，實際上會降低你的睡眠質量。
2、週末惡補睡眠很多人的學業或工作明明並不繁重，但總習慣天天熬夜追劇、打遊戲、追小說更新等，然後寄希望於週末上午或一整天補眠。看似把覺都補回來了，實際上反而將生物鐘打亂，加重熬夜的危害。
如果不是萬不得已，還是不要熬夜爲好。早睡早起，方能養生。
3、用面紙或衛生紙包食物
有些人買東西時不放心店家的包裝袋，會選擇掏出自己的面巾紙或衛生紙保住食物，以爲這樣乾淨又衛生！你把現在的紙巾廠家想的太有良心了！
實際上許多廠家爲了讓紙巾賣相更好，一味追求紙巾的“白”而過量添加漂白劑。用這樣的紙巾包食物，漂白劑會與食物反應生成一些有害物質，對身體不利。
4、飯後立即刷牙吃完飯擔心口氣不好刷刷牙本無可厚非，但要選對時間！吃完立刻就刷牙會造成食物中的酸性物質更容易與牙釉質深入接觸，對牙釉質造成損傷。因此吃完飯30分鐘以後再刷牙才更健康。
5、餐桌上鋪塑料桌布
塑料桌布好看又便宜，很受中國家庭的青睞。但如今“山寨林立”，很多塑料桌布都不是用食品級塑料加工而成，反而是用有毒的氯乙烯樹脂取代。熱騰騰的飯菜放在這樣的桌布上，氯乙烯樹脂中的有毒物質慢慢被釋放出來，這樣的用餐環境怎麼能讓人身體不受到損害？
6、早中晚都用洗面奶洗臉
有些人臉上愛出油、有些人只是單純地愛乾淨，不管什麼原因，增加洗臉次數本沒有錯。但就是會有不少人次次都用洗面奶洗臉，覺得這樣能洗得更乾淨。
實際上清潔過度只會傷害皮膚的自我保護功能，會加速皮膚的出油和衰老速度。
最好的辦法是早上和中午用清水洗臉，晚上再用洗面奶徹底清潔。
7、用紗罩保護食物
蒼蠅叮食物總是讓人苦惱不已，於是有些人會用紗罩保護食物。這固然能防住蒼蠅直接與食物接觸，但無法阻止蒼蠅停留在紗罩上。蒼蠅產下的帶有病毒的蟲卵會通過紗罩的孔掉落到食物中，從而污染食物。
最衛生的做法還是用保鮮膜將食物包好，然後放進冰箱保存？
以上一種習慣其實都不健康，你中招了幾個？
