無論什麼季節，每天的個人衛生還是要認真做的。特別是現在，天氣那麼熱，不動都一身汗，每天晚上洗澡是必需的。大家對於這種司空見慣的事可能會有些不以爲然。其實，洗澡也是一門很深的學問呢。
晚上九點前洗澡最合適
很多人都認爲，洗澡不就是把身體上的污漬、汗液洗掉，然後清清爽爽地睡覺嗎？那隻要在睡覺前洗澡就可以了。
話是這麼說，但晚上是陰盛陽衰之時，身體中聚集了一天的陽氣都藏於內臟，而體表則很容易被寒邪、溼邪入侵。晚上洗澡越遲，這種風險就越大，對身體自然也就越不利。
從晚上九點開始，到十一點，也就是亥時，是三焦經當令之時。這個時候是養護五臟六腑的時間，人應該準備進入睡覺的狀態了。如果長期在這個時間活動，體質就很容易變差。而洗澡也是需要消耗能量的，應該在九點之前完成。
洗澡的注意事項
1、晚飯後不要立即洗
既然不能太晚洗澡，那一吃完飯就洗澡好不好呢？答案是否定的。剛吃飯時，胃部需要大量的血液來消化食物，如果洗澡的話，就會使血液流於體表，對消化非常不利。
2、洗澡時間不宜過長
洗澡本身也是一項消耗體內的活兒，洗得時間長了，人也會感覺到累。並且，衛生間往往是個封閉的小房間，洗的時間長了，人就容易缺氧，對身體也是很不利的。
3、洗完澡不要立即睡
洗完澡就睡也是不對的，剛洗完澡的時候，血液循環還處於加速的狀態，使人很難立即入睡。加之身體上的水分如果沒有擦乾，一旦睡着了，體溫下降，就很可能受到風寒的侵襲。
4、頭髮幹了再睡
洗澡的時候，人們往往會順便洗頭髮。可是如果頭髮還沒幹就準備睡覺，頭部易受風，就很容易導致第二天頭痛。
因此，早一點吃飯，消化一兩個小時之後早點洗澡是正確的選擇，否則肯定會影響到睡眠。
夏天洗澡還應注意
1、大汗淋漓時不要洗澡
不少人都會選擇在晚上出去鍛鍊，回來的時候往往大汗淋漓，這個時候洗澡可以會使全身清爽，但卻是不合適的。運動的時候，體內的血液會流向肌肉，即使運動停止了，血流也不會快速地涌向內臟。如果這時候立即洗澡，還會延長血液滯留在體表的時間，使心臟和大腦缺氧。
此外，在流汗的時候，毛孔是張開的，這時候洗澡難免會增加寒氣和溼氣進入體內的風險，因此是不明智的。
2、不要輕易嘗試冷水澡
夏天洗冷水澡是很舒服的，就像在炎熱的時候吃上一個冰淇淋一樣痛快。但是，冷水會使血管快速收縮，體內的熱氣散不出去，是很容易生病的。特別是患有血管疾病的人，千萬不要貿然嘗試。
3、洗完澡不要立即吹空調
夏天的天氣的確很熱，不少人會在洗完澡的時候立即進入空調房，不僅感覺到特別涼快，而且頭髮也能很快吹乾，看起來是一舉兩得的事。但實際上，我們提倡早點洗澡的目的就是爲了避免夜晚寒氣太重，若是這時候吹空調，可以說所有的努力都前功盡棄了。
夏天到了，洗澡是我們每天都會做的事，但是這麼多年來，您的洗澡時間合適嗎？最好在晚上九點前結束洗澡的工作，洗完澡也不要立即吹空調，一定要等頭髮自然晾乾再睡覺。
