每個人都希望自己可以長的高一點，擁有大長腿，但是長高這個問題關係到的因素有很多種，比如說遺傳因素，還有後天的運動以及營養的補充，遺傳因素是我們不可以改變的，所以我們可以通過後天的鍛鍊，讓自己長個子，很多人會疑問跑步是否可以長個子，下面就爲大家來介紹。
跑步不會影響長高的，有助於長高。
1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專爲增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麪食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
跑步不會影響長個子，而對於青少年來講，堅持跑步的話，有助於骨骼發育，對幫助長個子反而可以帶來很好的促進作用，所以大家應該注意多運動多鍛鍊，這樣對長高長壯都是非常有利的，尤其是還在身體發育時期的時候，就應該更加註重這些鍛鍊。
