晚上跑步好還是早上跑步好是很多初級減肥人士的疑惑，網上關於跑步時間上的選擇也各有說辭，那麼到底是晚上跑步好還是早上跑步好呢?現在許多上班族早上時間太匆忙會選擇夜跑，那麼晚上跑步能減肥嗎?下面就和男人世界小編一起來看看吧。
不同時間段跑步的好處
早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷;午後的空氣質量比較好，人的身體在此時處於最佳狀態。
減肥人羣最好選擇早上跑步
想通過跑步減肥的人羣，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來爲身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
晚上跑步減肥效果相對較差
肥胖人羣晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的，但是效果比起早上會要差一點。人體在經過一天的食物補充之後，食物給身體提供了大量能力，對調動脂肪分解供能相對減少，效果相對來說就差了很多。
跑步減肥建議長時間不要間斷
減肥人羣如果早上進行一段時間跑步減肥之後，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對也會比較差，跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動，間斷式的有氧運動比連續不斷的運動方式效果要差。
長時間跑步後別忘記補充營養
長時間跑步後，減肥人羣應該及時注意高蛋白食物的補充，以減少肌肉流失，人體在長時間的有氧運動過程中，消耗掉的不僅僅是脂肪。肌肉同樣也在流失，因此運動後適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚，蝦，纔能有效補充蛋白質，減少肌肉流失。
夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因爲時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
夜跑減肥更有效果，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
夜跑還可以改善人的睡眠質量。
