中午跑步好嗎？跑步是現在很多人喜歡的一種運動方式，那麼你說中午跑步減肥好嗎？下面一起來看下。
現在忙於工作的白領們早上沒時間，晚上下班後累得要死又不想動，於是，很多人都熱衷於利用午休時間鍛鍊，比如跑跑步等。而且，有的人認爲中午時分最熱，這個時候做運動會使身體更多、更有效排出毒素和多餘物質。那麼，中午跑步真的好嗎?
中午跑步好嗎中午跑步不好。跑步，不管是從健身的角度，還是減肥的角度，都最好儘量不要選擇在中午(12點到2點)這段時間。中午跑步的壞處具體表現爲：
1、中午機體能力很弱或致損傷首先，人體每天在凌晨3點到5點、中午12點到2點是身體各方面機能是很弱的，所以不主張做什麼運動，或許容易導致運動損傷。就算實在要做，建議頂多選擇一些強度不大，且運動時間也不要過久，一般20～30分鐘就夠了。
2、或誘發誘發運動性休克經過一上午的體能消耗，人體內血糖水平較低，此時中午鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果還會大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
而且，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往容易導致死亡。
3、影響下午學習或工作再說，中午跑步跑的累死了，還會影響下午的學習和工作狀態。如果實在運動了，切記做完運動記得要休息十分鐘以上去吃飯這樣對身體好。
4、或致腸胃系統疾病有的人利用午餐後時間進行跑步，其實這樣的做法是錯誤的。因爲午餐後，人體會有較多的血液流向腸胃，此時血液的功能是促進食物的消化及吸收。如果這個時候還進行跑步，會妨礙食物消化，長時間這樣，易導致腸胃系統疾病的出現，從而影響身體健康。
所以，午餐後，最好靜坐或者散步半小時左右，等胃中的食物消化差不多再進行輕微的運動。
5、或致頭暈及昏迷的症狀出現有些人喜歡在午餐後運動，但也有些喜歡在午餐前運動，午餐前跑步對人體也是較大的危害。因爲午餐前，人體處於空腹的狀態之中，此時的血糖濃度是比較低的。如果在這時候進行跑步運動，會使人體血糖濃度進一步下降，易導致暈、眩暈、昏迷等症狀的出現。所以，千萬不要利用這個時間段進行跑步。
午後3點到5點跑步最佳
午後3點到5點是身體肌肉速度、力量以及耐力的相對最佳狀態。此時做運動減肥訓練相比其他時間段可以達到事半功倍的效果。
而且，其他時間段不僅運動減肥效果會差一些，再有那些時刻人體機能狀態較弱，運動稍不注意就會出現疲勞、暈厥以及運動損傷等情況。
夜間8、9點跑步也不錯
確實有很多人是做不到3到5點去跑步，尤其是白領工作者，畢竟要學習或工作嘛，說實話他們能夠擠出來的運動時間大多是夜間。夜間鍛鍊效果也很不錯，8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。
而且，夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，運動效率更高。另外，夜晚適當較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
只是夜間運動不要過量了，否則會影響夜間睡眠以及第二天的精神狀態。還有，晚上運動若是在戶外，要注意安全了，比如夜跑時最好結伴而行，選擇在光亮處等。
不要一下班回家不吃飯就跑步
最好不要下班後一回到家不吃飯就去跑步，這運動精神值得讚揚，但是這樣很容易造成低血糖，暈厥途中，非常危險，所以一定要避免不吃飯就去鍛鍊的情況發生。
如果你回家太晚，又堅持要跑步的話，一定要提前吃點高熱量食品：如巧克力、肥豬肉、牛肉、麪包、土豆等，有助於保證身體的供能。不過。不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完馬上就運動。飯後一小時內，血液都流入消化系統，此時運動的話對身體傷害會很大的。
另外，注意，如果白領們下班以後很累，感覺頭昏腦漲等，就建議不要去跑步了,這樣只會讓身體更加的疲乏。
跑步的好處有哪些
身與心的健康
跑步最直接的益處就是能夠讓身體保持健康和延緩衰老。
跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，讓關節和肌肉更年輕。
我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷，他們會說有種“不跑不爽”的感覺。
這是因爲在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺，多巴胺是主要負責大腦情慾、感覺、愉悅的神經遞質，缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。
除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風，到達終點後的成就感和歸屬感，以及身體排汗後的輕鬆都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。
減脂又塑身
還有比跑步更廉價、更有效、更健康的減肥方法麼?
答案是NO!20-30分鐘的慢跑幾乎可以讓你全身每一個地方都得到鍛鍊;如果堅持40分鐘以上，身體儲備的能源——脂肪，就開始被調動起來，這時候就能達到減脂、塑身的目的嘍。
跑步時不必追求速度，而是應該保持呼吸與步伐協調又舒適的狀態，簡單來講不應該感覺肌肉痠痛或者氣喘吁吁。
長期堅持跑步的確不是件容易的事。所謂萬事開頭難，只要能堅持一段時間，你就能慢慢體驗到“不跑步不快樂”的含義啦~
想想小肚腩、大象腿、臃腫的下半身就要通通說拜拜，還有什麼堅持不下去的理由呢?
調整作息規律
人體的健康很大程度是依靠生物鐘的穩定的，而規律的運動最能幫我們調整生活作息。
當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、瀏覽網絡社區一樣成爲生活中的一部分時，我們的生活作息就怎麼會不規律呢?
規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統，千萬別小看這個系統，生理週期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的。
環保起來，拯救地球
不是隻有蜘蛛人、蝙蝠俠能拯救地球，你也一樣可以，而且只是邁開雙腿這麼簡單。跑步是最環保的運動和交通方式，是減法生活的最好體現。
除了能減少碳排放和尾氣排放，還能在跑步過程中助人爲樂——幫助清潔工阿姨推車，撿起遺落的易拉罐、在這個看似誠信缺失的城市中，我們還是堅信“勿以善小而不爲”的力量。
不一樣的自我滿足
小編的閨蜜就是忠實長跑愛好者，她總說跑步帶給她最多的是幸福感。
現在以公益事業募集善款的跑步賽事越來越多，在對抗艾滋病、幫助災區兒童、保護生存環境、拯救瀕危動物等方面，都會有相應的慈善比賽，報名參加本身就是一種對活動的支持與宣傳，賽事的部分營業額也會被投入到公益事業中。
此外，跑步的目的地也會變成一種幸福，比如跑步的終點是最疼你的奶奶家，你們第一次約會的地方、閨蜜的工作地、有特殊紀念意義的公園學校等等，那麼到達終點所能帶給你獨特的幸福和美好，想必是隻有自己能體會到了吧。
