跑步岔氣是很多跑步的人都非常容易遇到的問題。很多人跑步老岔氣，十分難受，也有人因爲跑步老岔氣所以對跑步也產生了抗拒的心理。跑步岔氣的原因非常多，所以大家要找出跑步岔氣的原因，這樣才更容易找出解決跑步岔氣的辦法。所以在遇到岔氣的時候，大家一定要正確處理才行。
跑到中途發生岔氣，可以試試下面這些做法。
①減速：減速下來慢慢跑（走），是最快最有效的緩解方式，一般五六百米後症狀就能消失。
對於有經驗的跑者來說，如果左肋下疼，那麼右腳着地時稍用力使身體騰空向前，左腳輕觸地面。反之，右肋下疼，就左腳發力使身體騰空向前，右腳輕觸地面。也就是說，哪邊不疼哪邊用力。
②深呼吸：吸氣深慢，呼氣用力，注意不要過大張口，應該縮着嘴脣。這樣可以吸進大量空氣，使呼吸肌放鬆，消除疼痛。同時把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步或三步一呼一吸。
③按壓：手掌稍用力按壓腹痛部位，略彎腰繼續跑步或走路。也可以深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢深吸幾口氣，重複幾次可緩解痙攣。
④舉手背伸：疼痛緩解後，不要按壓疼痛部位，雙手扣緊上舉、身體略後仰，做背伸動作拉長腹肌。
現在社會，越來越多的人都喜歡跑步了，但是仍然有人跑步老岔氣，這種情況的原因非常多。經常岔氣可能是準備運動做的不充足，所以才容易岔氣，也可能是身體素質不好引起的岔氣。岔氣的時候不要着急，也不要慌，慢慢調整自己的呼吸就好。
