生產是女人生命中的一道坎兒，現在的醫學水平比較發達，所以讓女人生產的安全性大大提高了，但是不管怎樣說，生產之後的一系列修復保健問題，依然是女人健康生活的一大難題，所以，專家建議產後女士最好做一些產後保健操，對身體的恢復有好處，那麼，產後保健操怎麼做呢？
爲“憂鬱心理”做按摩——音樂操
“產後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。
多數產婦產後都會經歷一段“藍色” 憂鬱期，其中抑鬱程度較重，對正常生活影響較大的叫“產後抑鬱”。目前應對產後抑鬱，國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師爲“鬱悶的心理”做做“音樂操”。這種在國內來說還嶄新的心理疏導方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設計的音樂行爲，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂遊戲等。“音樂治療”會像“心理”按摩器，爲媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢復或增進身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣泄你的不滿，或將身心融入到音樂學習、遊戲當中。
把住“幸”福的尾巴——產道操
子宮復舊不全，產後尿瀦留、子宮脫垂以及軟產道感染都是產後媽咪最容易出現的身體問題，其中陰道腔的擴大，陰道壁鬆弛，會直接影響到夫妻的性生活質量。產後產道恢復，預防勝於治療。陰道分娩在產後42天左右就可以開始康復治療。“產道操”是目前在媽咪中流行的“祕密”，它通過生物功能波喚醒受損盆底肌，不僅可以恢復陰道的緊實度，而且還能增加生殖區的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“產道操”由國外的產後康復系統結合中醫經絡手法來完成，使媽咪產婦得到更爲主動的修復。
經過上面的介紹我們應該知道產後保健操怎麼做了，確實，生產之後基本上所有的人都會有一點程度的產後憂鬱只是憂鬱程度的深淺罷了，所以作爲孕後產婦的家人，一定要注意這點，多陪陪她幫助她度過這段艱難的時期，並且找專業人士做做音樂操也是一個非常不錯的方法。
