抑鬱症是一種較爲常見的精神疾病，抑鬱症的表現主要爲情緒低落、悲觀，行爲遲鈍緩慢，總愛自責等，嚴重時會有自殺輕生的念頭，那麼如何預防抑鬱症呢？抑鬱症治療方法又有哪些呢？今天就爲大家講解關於抑鬱症的基本常識。
患有抑鬱症的人常擔心自己會患有各種各樣的疾病，無時無刻的感到不安，下面小編就具體介紹一些抑鬱症的表現。
抑鬱症的症狀
1、情緒症狀
做什麼事情都感覺沒有興趣，也沒有心情，充滿無助感，甚至覺得活着沒有意思，有自殺傾向。
2、軀體症狀
患者整天沒精打采，不愛幹活，經常不想吃飯、口乾、便祕，對任何東西都是充滿厭惡的心裏。
3、認知症狀
患者常會較低的評價自己，輕視自己，總感覺自己很沒用，沒有任何的能力，會感到內疚不安，嚴重時有可能會出現一些幻覺，覺得自己有罪惡感，覺得自己存在這個世界上是多餘的。
4、動機症狀
患者做任何事是缺乏動力，說話聲音很低，行爲動作慢，做任何事都沒興致，嚴重的患者會有自殺的想法，總是做出一些常人無法理解的行爲。
10個症狀告訴你得陽光型抑鬱症了
1、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中鬱悶的事。
2、雖然已經感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。
3、患者常常幻想世界上會有一個安全的、可以遠離世人的，正如陶淵明所寫的“世外桃園”的美麗地方。
4、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事後你又後悔不已。
5、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什麼？
6、從內心來講，你對自己不滿意，並且害怕將這種不滿意告訴別人。
7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法剋制地吃太多的東西。
8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發呆。
9、儘管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能爲力的消極狀態，思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
抑鬱症治療方法
1、人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活着身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
抑鬱症治療的注意事項
1、治療抑鬱症應有耐心
對於一些輕型的抑鬱症的治療，只要治療的方法科學合理，大約經過兩個星期的時間就可以將低落的情緒、乏力等症狀緩解，失眠的質量也會有很大的提升。
但是注意，有好轉並不代表病情已經治癒，所以在之後不要隨便停止用藥，否則導致反反覆覆反而加重病情。
有關專家建議，輕型抑鬱症的患者在治療的時候，治療時間應持續一年以上。患者在治療的時候應注意適當保持樂觀。
2、治療的時候不要單單依賴藥物
抑鬱症的治療常需配合藥物的使用，藥物是治療中的一個關鍵部分，雖然藥物關鍵，但是在治療的時候切勿單純地依賴藥物，而忽視了心理方面的調節治療。
抑鬱症的治療是綜合性的，治療的措施也應當有除了藥物之外的其他方法，例如心理上、生活上的引導輔導幫助等，將這些結合起來，治療才事半功倍。患者應注意調節自己的生活，提高生活質量。
3、過度顧慮抗抑鬱藥物
不少人認爲，治療精神疾病的藥物大多數都是有着非常大副作用的，服用這些藥物過多會影響健康，甚至認爲會“傷腦子”。
特別是一些老年人，在使用抗抑鬱的藥物時總是會有很多的顧慮，常認爲輕型抑鬱症在治療的時候無需使用藥物，使用的時候也是偶爾用，不多用，不長期用。事實上這些做法都是誤解所致。治療抑鬱症的時候，服用藥物應遵循醫生的指導。
如何預防抑鬱症
1.做到三個不
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣，不後悔。
金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
2.要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
3.多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
4.適當做些保護
避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
抑鬱症食療吃什麼好
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。
櫻桃
因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
結語：除了一些基本的抑鬱症治療方法，我們還可以通過飲食上的改善來幫助緩解抑鬱的症狀。上文向大家介紹了一些抑鬱症患者的症狀表現及治療方法，希望對大家都有所幫助。最後祝願每一位小夥伴都能快樂的過每一天。
