抑鬱症發病原因主要來源於生活，隨着生活節奏的加快，競爭壓力在不斷增加，導致了抑鬱症的發病率逐漸增高。那麼我們應該怎麼治療抑鬱症呢？抑鬱症吃什麼好呢？本文就爲大家做詳細的介紹。
抑鬱症是生活常見的一種精神疾病，其主要表現爲患者情緒低落，興趣減低，思想悲觀，行爲遲緩等，下面小編就針對怎麼治療抑鬱症做相關分析。
抑鬱症的自我緩解方法
1.做最感興味的事
假如事業上沒有取得勝利，想方法促進本人的技藝，從最感興味的事動手;或者再尋覓其他勝利的時機。
有方案地做些可以取得快樂和自信的活動，特別在週末，譬如清掃房間、騎車、跑步、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。
2.儘量按時吃飯，起居有規律
每天按時吃飯，早睡早起，並且可以安排一段時間進行體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改身體的不良狀態，改善神經系統的功用，有益於人的肉體安康。
3.廣交良友
經常和朋友堅持交往的人，其肉體狀態遠比孤僻獨處的人好得多，特別在境況不佳時，“朋友是良醫”。
交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結交一些饒有幽默、逗人發笑、使人高興的朋友。養成和朋友經常堅持接觸的習氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑鬱病症。
4.防止服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可惹起抑鬱症，應儘量防止運用。
5.另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物
如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，關於擺脫抑鬱症也有裨益。
早期的抑鬱症症狀
一、持續的精神萎靡
部分輕度的抑鬱症患者在早期會感到心情低落，不開心，感覺到人活得太累。這種情緒在正常人當中也可能會出現，但在抑鬱症的患者中是會長期存在的。
同時，很多輕度抑鬱症患者經常感到生活情趣索然，出現輕度的“無價值感”，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反覆出現輕生的想法和行爲。他們對自己、對家庭、對社會、對整個世界都灰心喪氣，沒有信心。
二、莫名的身體不適
輕度抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。
也有的早期抑鬱症狀表現爲不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。
三、類神經衰弱症狀
輕度抑鬱症常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等症狀，這部分病人往往會被診斷爲“神經衰弱”。
抑鬱症發病原因
1.神經內分泌功能失調
很多研究發現抑鬱症病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑鬱症患者血漿皮質激素和17-羥皮質類固醇的含量增高。
正常人服用地塞米松後，可抑制皮質醇分泌，而抑鬱症病人服地塞米松後，未見皮質酸應有的抑制現象，此即用以診斷抑鬱症的所謂“地塞米松抑制試驗”DST，不但可幫助診斷抑鬱症，而且可以鑑別是情感性精神病抑鬱症，還是抑鬱性神經症。
2.生化代謝
腦內神經遞質是研究得較多的一個內容，這種理論假說主要來源於精神藥理學的研究。臨牀研究發現某些抑鬱症病人尿內去甲腎上腺素的代謝產物量較對照組明顯降低，反映病人腦內去甲腎上腺素減少。
饒有興趣的是當抑鬱症轉爲躁狂症時尿內的這種代謝產物卻排出增高，這說明躁狂和抑鬱與腦內的去甲腎上腺素量有關。又有研究發現，不論躁狂或抑鬱病人，腦、腦脊液、尿內的個羥色胺及其代謝產物的含量均低。
3.遺傳因素
許多研究都發現抑鬱症的發生與遺傳因素有較密切的關係，但抑鬱症不屬於遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過對家譜的調查和對雙生子的研究。
遺傳因素在抑鬱症的發生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑鬱症。至於其他的輕性抑鬱症，如抑鬱性神經症、反應性抑鬱症等則個性及環境因素可能起到更大作用。
4.心理和社會因素
首次發病的抑鬱症病人的半數以上可發現有心理和社會因素，但其中有很多講究，抑鬱性神經症和反應性抑鬱症的發病都無例外地有心理和社會因素存在，尤以後者爲明顯。
沒有精神刺激何來反應性抑鬱症呢？但至於情感性精神病的抑鬱症發病是否與精神刺激有關，還是值得細細推敲的，有的病人實際上先存在抑鬱情緒，在此基礎上遇到些對一般人來說不成刺激的“精神刺激”。
抑鬱症的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。
5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。
6、反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙。
8、食慾降低或體重明顯減輕。
抑鬱症吃什麼好
1、養心安神粥
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次，有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作爲抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠者也可食用。
2、遠志棗仁粥
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥
做法：瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞
做法：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
7、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
結語：以上就是關於怎麼治療抑鬱症的相關常識，其中還講解了抑鬱症發病原因及早期的症狀表現，希望本文的整理內容對大家都有所幫助，相信大家看過之後都能夠清楚的瞭解了抑鬱症這一疾病，在以後的生活中要隨時調整自己的心態。
