最近，黃曉明自曝曾患抑鬱，說他自己在30幾歲的時候有過一段時間的抑鬱，開始懷疑自己，也開始對一切都變得反感而焦慮。而之後因爲跟baby結婚之後，才真正走出那種狀態。而其實，在生活中，因爲壓力大，是很容易患上這種輕度抑鬱症的。
黃曉明自曝曾患抑鬱
對於輕度抑鬱症，也有很多不一樣的看法，有人覺得輕度抑鬱症其實算不上抑鬱症，只是情緒和狀態上的不對勁，並不是生理和精神上出了什麼問題。但是也有人認爲，輕度抑鬱症也是很危險的，也是一種需要正確對待的狀況。
就一些專家表示，其實明確自己得了輕度抑鬱症的人，就很有可能會變成重度的抑鬱症，所以還是要正確對待。在輕度抑鬱症中，是存在着自我治療的。那麼輕度抑鬱症要怎麼自我治療呢?今天就一起來看看有哪些方法和途徑可以嘗試自己我治療。
輕度抑鬱症怎麼自我治療
首先，要正視自己的情緒，對抑鬱症不要抗拒。其實就是情緒生病了，心理上的疾病跟生理上的疾病是一樣，生病了就要治療，生病了就要看醫生，生病了就要吃藥，這都是很自然的。而輕度抑鬱症，就像是輕度的感冒一樣，通過自我調節還能自己治療。
在正視了自己的情況，也比較全面科學瞭解抑鬱症之外，要多注意自己情緒上的一些變化。這一過程，可以通過日記的方式來記錄。將自己的情緒和心理狀態記錄下來。並且這一過程中，要對自己進行心理調節，慢慢調整自己的情緒。
黃曉明自曝曾患抑鬱跟baby結婚後才治癒
對抗輕度抑鬱症，可以加強運動，和參加一些戶外的活動。也可以找一些自己比較信任的朋友多聊天，輕度抑鬱其實不吃藥也可以，所以前期主要就是在對情緒的紓解和調理上。可以需求幫助，朋友，或者心理醫師都可以。
也可以找一些能夠讓自己心情好一些的事情去做，像黃曉明自曝曾患抑鬱，但是因爲結婚之後就治癒了，這也是因爲baby和孩子對他來說，就是一種治癒。所以輕度抑鬱的人也可以多嘗試，可以多嘗試一些。
