男人更年期抑鬱症有哪些表現?大多數人只知道女人有更年期，很少注意男人更年期的症狀，忽略了對男人的關懷。在男人處於更年期是要調節好自己的情緒，如果在期間出現一些煩躁，嘮叨等症狀的話，就要及時預防更年期抑鬱症的出現。那麼更年期抑鬱症的治療預防方法有哪些呢?下面小編爲你講述。
大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加 上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此男性更年期抑鬱症的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。
還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期後，要刻意把什麼事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。
蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裏想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
男性更年期抑鬱症發病率不高，人們往往沒有像對待女性更年期抑鬱症那般重視。另一方面，由於這種更年期抑鬱症主要症狀比較隱蔽，很容易被患者和家人以情緒不好而一筆帶過。精神健康網提示中年男性朋友，掌握一些男性更年期抑鬱症主要症狀，有利於及早發現及早治療，順利安穩度過更年期。
中年男人承受着巨大的職場壓力和家庭壓力，急需得到排解。然而男兒有淚不輕彈的傳統觀念，讓這些家庭的頂樑柱有了眼淚也只能吞到肚子裏，日子久了，男性更年期抑鬱症就出現了。
男性更年期抑鬱症的預防方法
1、學會制怒。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什麼事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。
2、宣泄不良情緒。中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋裏想心事，而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。
3、注意心態調節。中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑鬱症出現的主要誘因之一。因此及時調節心態，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑鬱症不良情緒都大有好處。
4、調整價值觀。正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。
5、適當放慢一下工作速度。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。
在瞭解了男性更年期抑鬱症主要症狀以後，不難發現，男性更年期抑鬱症不僅給患者自身，而且給患者的家人也造成了不良影響，因此中年男性儘早預防更年期抑鬱症意義重大。
關於男性更年期抑鬱症和容易出現的更年期抑鬱症主要症狀都有哪些，今天就爲您先介紹到這裏。如果您身邊有朋友有這些更年期抑鬱症狀，請一定要注意心態的調整，達到心情愉悅。
