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1.減少腹部壓力
更年期女性腹部韌帶逐漸鬆弛，容易出現臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。專家認爲腹內壓力過高是發病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便祕等，建議婦女積極治療。#p#副標題#e#
2.收縮下身鍛鍊
有的婦女排尿費力，或者排不乾淨，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現壓力性尿失禁。專家認爲，這與盆底肌肉鬆弛有關，目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮，起到鍛鍊作用，“其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛鍊也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。”#p#副標題#e#
3.保持心態平和
更年期女性脾氣不好是出了名的。關婷建議更年期婦女保持平和的心態，因爲發脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。#p#副標題#e#
4.激素替代治療
女性絕經後激素水平下降，導致生殖、泌尿、皮膚等系統和器官萎縮。激素替代治療是人爲地補充雌激素，不但可以減緩這些衰老的過程，還對機體糖代謝有好處，對心血管系統有保護作用。由於激素替代可能增加子宮內膜癌和乳腺癌的發生機會，其應用一直存在爭議。關婷介紹說，國外醫學界對此進行了大量研究，其中有研究發現替代治療5年後，每1萬人中才增加幾例癌變，目前國外對50~60歲女性進行激素替代療法持肯定態度，60歲以後是否繼續，要取決於癌症風險評估。#p#副標題#e#
5.預防骨質疏鬆
女性絕經後5~10年容易出現骨質疏鬆，關婷提醒婦女不要等到查骨密度或X光檢查發現骨質疏鬆再補救，因爲那時骨小樑已經被破壞，很難補回來了。應預防性地通過食物或藥物補充鈣和維生素D，也可通過補充雌激素來增進鈣的吸收利用。
