跑步機健身的突出特點是健身不受環境限制，簡單易學，男女老少皆宜，對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果。
跑步機的日常保養
1、潤滑油的使用
跑板和跑帶之間出廠前已經塗好防靜電潤滑油。建議普通用戶在機器運轉100小時後在跑帶和跑板間塗一次機器自帶的潤滑油。
2、清潔
定期清除灰塵以保護部件的清潔。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分，減少跑帶下雜物的堆積。確保運動鞋乾淨，避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶。可用肥皂和清潔布清洗跑帶，切勿使用清潔劑，並在每次使用完跑步機後，將把手，跑帶上的汗水擦乾。
3、對於液壓桿的日常維護
爲了延長液壓桿的使用壽命，應每月加固有一次，方法是：使用扳手擰緊液壓桿上螺絲，並使用使用潤滑油潤滑液壓桿。
4、跑帶對中調節
爲了使跑步機更好的工作，我們油必要將跑帶調整到最佳狀態。由於我們跑步時經常左右腳的用力不一致，故有時跑帶會出現偏離的現象。如果跑帶偏向右邊，將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2圈，再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈即可。若跑帶偏向左邊，反之即可。
安全使用須知
1、 速度不宜過快；健身時間不宜過晚。
2、 在確認安裝好跑步機後，才能通電源。
3、 跑步機爲室內健身器材，請勿室外使用，若陽臺使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發生損壞，請儘快與廠家聯繫。#p#副標題#e#
5、 鍛鍊時不能穿太長，太寬鬆的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛鍊。
6、婦女在經期、孕期、產後兩個月儘量不要進行健身跑。
7、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導，嚴格控制運動量，避免過度疲勞，影響發育。
8、健身後要有適當的放鬆活動。
9、 跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，並佩戴好安全開關夾。
10、 跑步機在不使用時，應把電源線插頭拔掉收好。
11、健身活動不要在飯後進行。
12、當你使用跑步機時，請勿站在跑帶上啓動。啓動前，你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上，等跑帶開始運動之後再在跑帶上運動。啓動速度不宜過大，不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。
