本來運動對於我們來說是一件好事，但是不少人爲了減肥健身常常運動量過大。運動多度極容易造成身體傷害，那麼你知道運動過度的具體危害有哪些嗎？
慈善籌款男子跑步機上連跑24小時
據外媒報道，澳大利亞昆士蘭兩名24歲男子爲當地一個癌症協會籌款，決定於跑步機上連續24小時的長跑挑戰，共跑步超過132公里，兩人爲此感到相當興奮。
埃文斯（Christopher Evans）與賽德曼（Antony Sedman）希望爲當地癌症協會多籌6000澳元，以達到目標的2萬澳元，於是便在過去10周，爲這次無間斷式的長跑做準備。
連續24小時的跑步，兩人終於完成挑戰。他們立即拍照上傳到網上，寫道：“我們剛在跑步機上跑了24小時。”
兩人表示：“這個挑戰本來只是一個想法而已，能把它變成現實真不可思議。”他們笑言，在跑步機上不斷向前奔絕非易事，能夠完成挑戰，實有賴團隊的支持，及背後支持他們的人。
跑步機上連跑24小時對於我們來說是嚴重的運動量過大，那麼這有什麼危害呢/
運動過度的危害
1.感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作後進行鍛鍊並沒能改變這種疲勞狀態或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因爲，這很可能說明你已經處於過度運動狀態，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
2.睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖着疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
3.內分泌出現異常。內分泌失調是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經常生病或者女性朋友月經期出現不規律狀態，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因爲健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力並導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
4.有強烈的沮喪感。我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，並且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
運動過度的表現
1.肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，特別對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
2.噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進，切莫急功近利。
3.頭暈頭疼
在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。所以體質較差或者很久沒運動的人，在運動之前要考慮到自身身體狀態，科學的選擇運動項目。
4.感到口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。尤其是運動以後，很多人覺得運動之後就要喝一些運動飲料，事實上運動料中含有一定量的糖分， 正常運動之後喝水就可以滿足身體補充水分的需求。
如何避免運動過度
1.穿合適且狀況良好的鞋子
一些老人在鍛鍊時，喜歡穿鞋底很薄的布鞋。布鞋沒有減震效果，運動過猛時不能有效緩衝過度的動作，很容易損傷到脊椎和腦。最好換掉布鞋，挑選一雙減震效果好的運動鞋。此外，即使是最好的運動鞋也應定期更換，理想的時間是六到十二個月就換一雙鞋。
2.避免急速增加運動的次數與時間
運動過程中，注意慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更爲強壯。同時運動的種類注意有所變化，嘗試不同形態的有氧課程，使用划船機，騎腳踏車，舉重，跳繩都可以，只要不是天天做同樣的運動。
3.要聰明的運動
在進行重複性的激烈運動時，應千萬小心，例如蹲坐等等，一定要保持正確的姿勢，在運動時最好能夠向老師或教練求教，讓他們告訴你如何調整動作。如習慣做蹲起練習的人，每次鍛鍊不要超過5組，每組不超過12次，並且蹲、起銜接時，要放慢速度，不能過快過猛，否則在剎那間，血糖急速降低，易導致兩眼發黑和頭暈。
