靜心：保持情緒穩定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什麼事情都不要着急，試着讓自己平靜。有研究證明，在頻臨發怒的時候，喝一杯涼開水有很好的穩定情緒的作用。
戒菸戒酒：菸酒會讓人興奮，對人體弊大於利，因而，更年期前後的女性朋友要戒菸酒，同時多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含豐富維生素、蛋白質的食物，像咖啡、濃茶之類的飲料也應該少喝一些。另外，多吃粗茶淡飯，少吃零食。
規律鍛鍊：有規律的進行鍛鍊，除了能夠強身健體外，還可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，減輕身體對潮熱的反應，這對更年期女性而言是十分有幫助的。
中藥調理：如果更年期症狀明顯，心神不寧、動輒易怒的話，大家不妨去看看中醫，讓中醫大夫以中藥進行調理，或者開幾劑食療藥膳方，也是可以的。不過，建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳，以免得不償失。
雌激素治療：是否需要用雌激素治療更年期症狀要視女性臨牀症狀而定，並不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業醫生進行判定。
