抑鬱症是很常見的疾病，這樣疾病對身體健康影響很大，自身患有這類疾病後，需要及時的治療，否則抑鬱症嚴重，治療上也是很複雜的，常見治療抑鬱症方法就是藥物，這樣治療方式比較簡單，而且效果非常不錯，那抑鬱症食慾不振自我治療都有什麼呢，是很多患者和家屬不清楚的。
抑鬱症食慾不振自我治療：
1、堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際：
把自己關在家裏，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
在對抑鬱症食慾不振自我治療認識後，使用這樣方法的時候，患者都是要注意情緒上，都是要調整好，疾病治療過程中，情緒不穩定對疾病治療也是會有很大影響的，尤其是對抑鬱症這樣疾病治療，更是要注意這點。
