目錄：
第一章：讓你保持心理平衡的十個妙招
第二章：如何調節心理失衡
第三章：做到三個“三” 讓你心理達到平衡
當今社會，生活工作各方面節奏都很快，也容易導致一些心理問題，比如心理失衡，出現這樣的情況我們就要及時的調理。那麼心理不平衡怎麼辦呢？接下來小編爲大家推薦個10個高招可以幫你保持心理平衡哦，一起去看看學學吧。
讓你保持心理平衡的十個妙招
心理醫生認爲，要做到心理平衡應做到以下幾點：
一、不對自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那麼稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。
二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。
三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。
四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，並作出讓步。
五、暫時迴避。
六、找人傾訴煩惱。
七、爲別人做些好事。助人爲快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。
八、不要處處與人競爭。人之相處和爲貴，不要樹敵太多。
九、對人表示善意。
十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。
如何調節心理失衡
人的心理，像春天的原野，應當是陽光明媚，然而現實生活中，卻常有些人心裏籠罩着沉重的陰影，或抑鬱孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……
人們將這種狀況稱爲心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。目前發現心理失衡主要有以下幾種表現：
灰色心理：“灰色心理”一詞源於美國。美國社會醫學專家經過調查發現，中年人常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態，這種心理狀態被稱爲“灰色心理”。中年人爲什麼會患灰色心理疾病呢？
究其原因是由於中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，並開始感受到現代生活、工作的快節奏，在“內憂外患”的衝擊下，心理開始出現偏差。
抑鬱症：有資料表明，抑鬱症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑鬱症患者正以每年11.3％的速度增長，全球現有1％的人遭受此病折磨。在我國隨着生活節奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑鬱症日益增多。
情緒飢餓：情緒飢餓與否與人的生活狀況有很大關係。清貧者由於整日爲油鹽操勞，思想有所寄託，不致缺少情緒體驗。
情緒飢餓常產生在生活富足、閒散舒適、無所追求的人羣之中，他們長期無所事事，精神毫無寄託，缺乏親情安慰，常處於情緒起伏的不健康狀態，久之則心情抑鬱，疾病纏身。
信息膨脹：社會發展至今已進入了一個“信息爆炸”的信息社會，信息量的增加，使人精神負擔加重，心理障礙加大。對現代信息如果的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經功能的紊亂，發生現代信息膨脹綜合徵。
造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進失落的世界。
現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成爲一種嚴重的社會問題。因此，我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區。
加強修養，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。
合理安排生活，培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑鬱心理，同時還要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動；三是多參加公益活動，爲子孫後代造福。
最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。
面對大量的信息，保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息，提高應變能力，將衆多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當變換環境。
人在一個過於安逸的環境裏反而容易誘發心理失衡。而新的環境，接受挑戰性的工作、生活，可以激發人的潛能與活力。亦可變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
正確認識自身與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行爲，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。
做到三個“三” 讓你心理達到平衡
怎樣做到心理平衡呢？簡而言之就是三個“三”。
第一是三個正確
一是正確對待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難；二是正確對待他人，心中常有愛心；三是正確對待社會，常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上處事就能夠比較得心應手，心理壓力就小。
第二是三個“既要”
一是既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生；二是既要懷殷殷報國志，在事業上力爭一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘於平淡；三是既要精益求精於專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。這樣人的心境和情緒，認知和感覺纔能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦蕩蕩”而不“常慼慼”。寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天上雲捲雲舒。忙裏有餘暇，登高臨水觴詠；身外無長物，蔬食布衣琴書。
第三是三個快樂
一是順境時要助人爲樂。助人是人生快樂之本。“愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之”。在助人的過程中，自己的人格也得到了昇華，心靈也得到了淨化；二是要知足長樂。俗話說：比上不足，比下有餘。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒必要和別人攀比，比是無止境的。因爲幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”；三是逆境中要自得其樂，不能氣餒，有點阿Ｑ精神。因爲世上萬物，福禍相依，風水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常的輪迴規律。逆境時意味着光明就在前面，正如巴爾扎克所說：“苦難是生活最好的老師”。
總結：現在由於各種原因導致人的心理都會出現一些問題，心理出現問題不可怕，只要大家適時的做一些心理減壓事情就能輕鬆解決這些問題。小編以上推薦的那幾個讓你心理平衡的方法，大家要試試哦。
