深夜下班，繼續打遊戲、上網、看書，就是不願意去睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上牀；走到小區門口，突然懷疑家裏門窗沒鎖好、煤氣電源沒關閉，於是忍不住回去反覆檢查；過分依賴手機、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字，喜歡對號入座胡思亂想…… 最近，一個測試“強迫症”的帖子在微博上人氣很旺，不少網友測試後發現，原來自己早已“深陷其中”。
專家認爲，隨着社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫症”，而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。
症狀
1.無法控制自己總愛熬夜
22歲的小趙在長沙一家媒體做編輯，經常工作到凌晨才下班。“本來工作挺累的，但是回家後睏倦感就變成了亢奮，便開始上網，看小說看電影，然後無法自拔。打遊戲的時候總是想着‘下一局就是最後一局’，看連續劇則想着‘看完這集就睡覺’。結果每次都食言，越夜越興奮……”小趙說。其實，這正是很多“晚睡強迫症”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2.總是懷疑自己有問題
26歲的李諾（化名）有比較嚴重的“鎖門強迫症”，每次出門都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好，經常已經走到小區門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍，嚴重的時候要“返工三四次”，她爲此很是苦惱。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾着她，她也沒有想過要去看心理醫生。
而長沙網友“文同學”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上掛着大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出醜的事情我沒有發現。……”
3.多次重複無意義行爲
手機24小時不離身，儘管開着鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重複同樣的話語幾次；反覆洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行爲已經在越來越多的人身上出現。
調查
八成受訪網民有“強迫症”
最近，網上開展了《辦公室一族，你是否有強迫症狀？》的調查，超八成調查者都表示自己有不同程度的強迫症狀。調查中，“你認爲自己是否具有強迫症狀”這一問題，近三成網友表示“有，且經常強迫自己做一些非必要的事情”；超過五成的網友表示，自己偶爾會強迫自己；只有不到二成的網友稱從不勉強自己。
在“強迫症狀發生在哪些方面”這一問題上，37.97%的網友都表示，每當出門後，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查。13.90%的網友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網、看小說。其餘的網友則分別選擇了強迫自己反覆做清潔、走樓梯必須走右邊等等。還有一些白領列舉了五花八門的自我強迫症狀，如時不時翻下包以確認東西是否還在等。
在“你認爲哪個行業最容易出現強迫症狀”這一問題中，24.60%的網友選擇了銷售行業，排在第二位的是設計行業。網友認爲強迫症狀比較突出的還有：公關、人力資源、媒體等行業。記者調查發現，工作中越是多面手的人，就越容易出現一些看似怪異的強迫症狀。
“‘強迫症’是焦慮症的一種，患者總是被一種強迫思維所困擾。在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行爲，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。”長沙市心理學會辦公室主任劉立京說，在他們所接觸的心理諮詢和治療的案例中，強迫症患者佔到了10%左右，並且發病者多在35歲以下，以都市白領爲主。目前，“強迫症”已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，成爲21世紀精神心理疾病研究的重點。
原因
“鴨梨山大”惹出的禍
根據大量的案例分析，心理學專家們發現，“強迫症”患者在性格上有一些共同特徵：性格相對較內向，甚至自閉；自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心；遇事十分謹慎，反覆思想，事後不斷嘀咕並多次檢查，總希望達到盡善盡美；在衆人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。“像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。”劉立京說。
由於在有強迫行爲的人羣中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其爲“時尚病”。專家認爲，電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等症狀。
專家指出，“鴨梨山大”的都市白領，尤其容易患信息焦慮症、網絡綜合徵、手機強迫症，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。
對策
三種方法自我減輕症狀
“在我們接觸的案例中，只有20%的強迫症患者是自願主動來進行專業諮詢和治療的，剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療的。”劉立京說，雖然“強迫症”已經比較普遍，但是並未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。“而那些經過專業治療的患者，效果都比較明顯。”劉立京說。
劉立京建議，有強迫行爲者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要侷限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行爲，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：
心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裏反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。
紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫着“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重複強迫行爲，記錄重複的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
如果您需要心理諮詢和幫助，可以撥打本報熱線96333，我們將聯合長沙市心理學會的專家爲您提供專業服務。
