高速發展的社會形成了快餐文化，加之快捷的生活節奏，生活中的胖子越來越多。前段時間新聞裏還報道了有個胖子因爲太胖，不能出門，不是因爲害怕出去被人嘲笑，而是家裏的門框太小，他要出去就會被卡住。看了這種新聞的人可能只是一笑了之，但是，我們生活中的很多飲食習慣會讓我們越吃越胖！
誤區
一、非油炸沒有油
薯片是很多人的最愛，看電視、玩電腦的時候總喜歡抱着一大袋薯片邊吃邊玩，但又因爲薯片這種膨化食品會長肉又不敢吃得太多。這時候“非油炸”橫空出世。不少商家打着“非油炸”的口號，推出了非油炸的薯片、非油炸方便麪等，受到大家的推崇。那麼這種非油炸食品真的沒有油？相比較油炸食品，非油炸食品會更健康麼？
其實非油炸也是有油的，只是和油炸相比較的話會比較低。油炸食品與它的名稱相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通過高溫烘焙而成，這其中也會使用食用油，它的脂肪含量也不會低到哪兒去，即使是非油炸食品也是會越吃越胖的。
另外無論是油炸還是非油炸，這些膨化食品中都增添了大量的添加劑，過量食用的話對人體的傷害還是很大的。而且，做出這些食物的流程中因爲高溫一定會有重金屬的流入，而這些食物的主要消費羣體都是未發育的孩子，他們的身體對於重金屬的排泄能力還比較差，長期食用的話會到孩子的大腦受到傷害。
二、吃素一定會瘦
“吃素對身體好”讓越來越多的人加入到素食行列，很多人認爲吃素會讓身體瘦下來，因此很多人爲了減肥改變飲食習慣改吃素。的確，有的人吃素會變的越來越瘦，但是很多人卻越吃越胖。因爲他們往往忽視了一點，人會變胖的原因之一就是攝入過多的食物，導致供大於求，身體越來越胖。
如果素食主義者食物中的鹽很多，會導致過多的水分滯留在身體內部，不能排除體外，這種胖其實是一種水腫。
另外植物油和葷油一樣，如果食用過多，同樣也會導致提高高血脂，人變得更胖。而且這種植物油還會大大增加人們患上心血管疾病和糖尿病的可能。
當然素食主義者爲了減肥不注意自己的飲食搭配，只吃傳統意義上的減肥蔬菜，其實會給自己的身體造成更大的傷害。
三、吃水果減肥
很多人會在飯後吃個水果，覺得這樣有助於消化，但是腰腹部的肉卻越來越多的，沒有瘦下去反而變胖了。那是因爲水果中會含有一定的糖分，糖分攝入過多就一定會轉化爲脂肪，這樣水果和巧克力其實沒有區別。有的認爲了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實這樣更容易導致肥胖找上門。
而飯後吃水果，等於在原來吃飽的狀態另外攝入了熱量。正確的吃水果時間應該控制在飯前半小時，既有利於身體健康，也不會導致發胖。而含糖量高的水果在下午3、4點之後就不要吃了，因爲在這個時間後，說過中的糖分就不容易被消耗，很容易轉化成脂肪。
四、低脂脫脂牛奶不長肉
的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質量量很低，但是脫脂酸奶會促進胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質，蛋白質可以轉化爲糖分，讓人變胖。
三個飲食習慣讓你不長肉
1、吃飯前喝杯水
飯前喝水可以補充身體所需水分，在吃飯的時候就不會太餓，攝入量就會減少跟多。
2、吃飯細嚼慢嚥
細嚼慢嚥不僅讓食物更容易消化，還有可以防止因爲吃得過快，導致食物攝取太多，轉化爲脂肪。
3、飯後多站着
吃完飯不要繼續坐着或者直接去睡覺，可以嘗試多站着，等身體沒有飽腹感之後坐下，這樣不僅可以防止食物在體內堆積，變成肥肉，還可以促進消化，達到減肥的效果。
結語：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因爲很多人對待減肥存在很多誤區，今天跟隨小編了解了一下，以後就知道應該怎麼做了。當然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運動，休息的時候儘量多去戶外運動，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美！
