一日三餐對於我們日常來說是很重要的，不管是對於減肥還是健康三餐都少不了，那麼一日三餐怎麼吃才能最減肥呢？
減肥要選對一種健康、安全的方法，要選對適合自己的方法纔可以幫助瘦身並且沒有副作用，那麼在飲食方面，我們三餐該怎麼吃呢？有什麼飲食習慣對減肥有好處呢？今天就讓小編來爲大家詳細介紹。
早餐
早餐是我們一日三餐最主要的中心點，所以對於想減肥的MM來說早晨更是非常重要的，並不是說不吃就可以達到減肥的效果，相反的會導致適得其反。早上的時候我們要必須保證自己的營養能量充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求，然後下一步纔可以成功的減肥，而燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋也含有豐富的蛋白質。
午餐
午餐和早餐一樣也是非常重要的，午餐在一天當中是起着承上啓下的作用，因爲營養需求的搭配也是不可忽視的一部分，也就是說它的作用是非常大的，所以說午餐我們必須要吃飽。也要吃的好，最好的是多吃一些高能量、多纖維的食物，只有這樣才能保證我們身體的營養，蔬果菜提供氧化素。維生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病機率，谷薯類裏含有碳水化合物，偶爾用谷薯類代替米飯能夠爲你提供足夠的能量。
晚餐
晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要，但我們是也必須要保證身體最基本的供給，所以可以選者一些清淡，低纖維食物，因爲一般晚餐過後我們的運動量都非常少。粥和湯是最營養豐富的，在晚間九點之前喝點綠茶，可以防飢餓的同時還提升了基礎代謝的作用，或者可以用水果代替晚餐喔！
除了三餐外，日常生活中有哪些飲食習慣有助於減肥呢？
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.早起一杯淡鹽水
每天早上起來衝一杯溫的淡鹽水（夏天就喝涼的），因爲鹽水可以清腸，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，可以補充水分和電解質，在夏天還可以預防中暑。而且鹽水還有起到保護皮膚的作用，能使皮膚變得更好。鹽水還有消炎的功效，也可用來漱口。
6.每天都要喝牛奶
第二件事就是早餐牛奶一定要喝，牛奶能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裏有方法。牛奶減肥法：早晨喝一杯純淨水加一杯牛奶，晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。
7.空腹吃十二枚乾紅棗
第二件事就是空腹吃十二枚乾紅棗，這種吃法可以防止脫髮，紅棗還能養顏，通便。中醫將紅棗歸於補氣的藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損等的功效，胃腸道功能不佳，蠕動力弱，以及消化吸收功能差的時候，就很適合常吃紅棗，以改善腸胃不佳功能，而增益體力。比如長久坐在辦公室裏的ol們，與其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的飲料，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於我們女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
8.多吃香蕉
第三件事就是吃一個香蕉，香蕉亦可通便，減肥也是要十分注重清腸、通便。其實許多減肥產品，比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點是，暢通。因此香蕉本身就具備條件，並且香蕉是水果，含有的營養也很分豐富。香蕉沙拉：材料：香蕉（個人需求）、沙拉醬。做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬。再放
