冬天一定會長胖嗎？有人說冬天吃的多動的少，不用多久就會胖成球，那麼有沒有不會長胖的方法呢？當然有跟着小編一起來看下。
冬季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作爲脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的冬季。但是冬季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，並且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。
早餐組合：什錦烏龍粥
什錦烏龍粥
［主料］生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
［配料］幹荷葉、烏龍茶各適量。
製法：
1、把主料洗淨，合在一起，放入鍋內加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶再熬7~8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。
午餐組合：山藥生魚片+醋溜白菜+乳香田園蔬菜
山藥生魚片
［主料］金槍魚60克，山藥50克。
［配料］紫菜絲、醬油、芥末各少許。
製法：
1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。
2、加入紫菜絲、芥末、醬油，即可。
醋溜白菜
［主料］白菜心400克。
［配料］青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、澱粉、香油、料酒、味精、薑絲各適量。
製法：
1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發好。
2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下撈出丟棄，放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出鍋即可。
醋溜白菜，以白菜心爲主料，青、紅辣椒塊、海米爲配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無機 鹽和維生素C等，並且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜餚具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜 中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。
乳香田園蔬菜
［主料］牛奶120克，青花椰菜100克。
［配料］鮮奶油、乳酪絲、橄欖油各少許。
製法：
1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋拌炒至濃稠狀。
3、將煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
晚餐組合：三色糯米飯+紅燜蘿蔔海帶+竹筍三鮮湯
三色糯米飯
［主料］紅小豆15O克，薏苡仁15O克，糯米200克。
［配料］冬瓜籽、黃瓜各適置。
製法：
1、將紅小豆及薏苡仁洗淨後放入鍋內先蒸20分鐘。
2、然後放入洗淨的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
紅燜蘿蔔海帶
［主料］海帶150克、蘿蔔100克。
［配料］丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、醬油各適量。
製法：
1、海帶用水泡24小時，中間換水兩次，然後洗淨切成絲；蘿蔔切成粗絲。
2、將素油燒熟，加海帶絲略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
竹筍三鮮湯
［主料］水發竹筍150克，水發海蔘50克，熟豬肚50克。
［配料］青菜心4棵，料酒、精鹽、味精、蔥段、生薑片、白糖、雞湯各適量。
製法：
1、將竹筍去兩頭，洗淨切成段；海蔘去雜洗淨切成菱形片。
2、豬肚洗淨切成薄片；菜心洗淨，一棵對切成兩半。
3、湯鍋上火，放入雞湯，燒沸後放入海蔘、肚片、料酒、精鹽、蔥段、生薑片、白糖，再沸後撇去浮沫，加入竹筍和青菜心。再沸後去蔥段、生薑片，加入味精調味即成。
冬季預防肥胖的方法
1、飲食
苗條的身材，無贅肉的曲線往往和飲食分不開。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，記得要控制好自己的飲食。即使冬天胃口大開，也要控制好每天攝入的熱量。儘量多素食，少零食。
2、提高認識
無論是減肥還是預防肥胖，都需要大家有一個對肥胖危害的認識。如果你覺得自己肥胖也沒有什麼影響，那麼，預防肥胖對於你來說就沒有意義了。只有瞭解到肥胖對自己會造成什麼影響，纔會更加積極地預防肥胖。
3、加強運動
生命在於運動。想要保持健美的體型，迷人的曲線;想要贅肉遠離你;想要零脂肪堆積，那麼你必須定期運動。慢跑、爬山、跳繩、瑜伽、健身操等都是不錯的運動方式。既能運動全身，又可以拉伸肌肉。
4、規律生活
想要保持完美的體型最好保持生活規律。合理地安排飲食時間，不要暴飲暴食。每一餐不要吃得太飽。保持適當的睡眠時間，睡眠太多，消耗的熱量會減少，容易肥胖。睡得太少，影響食慾，從而影響生活，容易長贅肉。
