食物，除了可以填飽我們肚子之外，還可以幫助我們變的更漂亮呢！在這個講究顏值的時代，擁有一個高顏值是最好的事情，那麼身體 有缺陷該怎麼去彌補呢？接下來小編就給大家推薦幾款飲食，讓你的美麗吃出來，都不用整形！
其實我們每天吃的食物裏面都是存在美容養生的成分的，例如雞蛋、燕麥、香蕉、牛油果，這些常見的食物，讓你輕鬆吃出健康美麗。
6種食材專治身材
年輕健美身材
所需元素：維生素A
推薦食物：牛油果
牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保溼劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用，能降低膽固醇和血脂，保護心血管。
靈動的雙眸
所需元素：維生素B12和葉黃素
推薦食物：雞蛋
雞蛋的營養價值豐富，除了可以補充蛋白質，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭說："雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源。"在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養又美味。
打造光滑有彈性的肌膚
所需元素：維生素E
推薦食物：燕麥
燕麥是真正的超級食品之一，燕麥含有複合碳水化合物，能滿足身體對能源的需求。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助於抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
光澤的頭髮
所需元素：硒
推薦食物：香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭髮，硒元素至關重要。據美國營養師羅娜·戴維斯說："這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
健康的牙齒、牙齦
所需元素：鋅
推薦食物：綠茶或紅茶
鋅有助於強健骨骼，防止牙齦疾病。有人認爲茶葉裏面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會變黃。其實這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時刷牙，是不會對牙齒造成什麼傷害的，更不會弄髒牙齒。
堅硬的指甲
所需元素：維生素D
推薦食物：油性魚肉(如鱈魚)
維生素D被稱爲"陽光"維生素，每週吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因爲油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以保持甲牀的健康和加快指甲生長。儘量在每週的飲食計劃中添加魚類吧，可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。
結語：以上就是爲您總結的內容，通過上文的介紹，上述這些食物的好處你知道了嗎？原來我們日常所吃的這些食物的營養竟然會有這麼大，以後可得多多的食用哦！
