“返老還童”是每個人的夢想，人人都想變年輕。但是，隨着年齡的增長，你的健康、容顏、肌膚、頭髮和體態是否依然散發出青春年華的魅力？讓我們請專家爲你介紹9招，只要你身體力行，能讓你的青春倒流變年輕！
1、合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者！廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營養。需要特別準備的應該是冰箱裏的水果和蔬菜儲存，因爲伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質，它們都有戰勝衰老的頭號法寶。
自由基是新陳代謝過程中所產生的，會損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌症的風險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
2、口腔護理關乎年輕
你也許還記得，好萊塢明星JuliaRoberts在電影《prettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景？你也應照此辦理！雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養成這個好習慣。
牙齒健康需要精心護理。這不僅關係到“面子”問題，而且也關係到人的壽命長短問題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進程。口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液循環系統之中，從而引起體內炎症，提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認爲，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3、平和心態想出年輕
好心情是保持健康的強大後盾。經常笑逐顏開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽。前者凡事想得開，經常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多！廣交朋友，經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關。
情緒憂鬱，凡事想不開、放不下，就註定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什麼職業，其對待突發事件的能力較差，這可能是因爲悲觀的情緒導致激素的水平較低，免疫系統減弱，所以機體抵禦內外干擾的能力就削減了。
4、皮膚保養養出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首，皮膚專家一致認爲，損害皮膚的起因，有85%應歸咎於紫外線。爲使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對皮膚精心呵護。皮膚衰老主要歸咎於紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗禦紫外線A對皮膚的損害。
哪些高效物質才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢？我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能將你的青春年華時鐘倒轉，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5、睡出年輕
每當你輾轉反側難以入眠時，就索性起牀呆一會，每晚睡7小時是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6、相互關愛愛撫出年輕
研究人員最近發現，男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇蹟。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘，這種愛撫會讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。這是因爲通過男女之間的肢體接觸，女性體內會分泌出一種激素，它對血壓產生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春，因爲高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報，因爲實驗證明，女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7、健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時纔想到飲水。因爲當你口渴時，你的身體實際上已經發出呼救信號，表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下，你每天應飲水1。5升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因爲通過這些食物可以再補充大約1升水。
在某些方面來說，多飲水對預防皮膚的老化有好處。這是因爲如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力。這也體現在皮膚上：肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。
8、和諧性愛愛出年輕
研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯繫。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益於循環系統和免疫系統。因爲性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛鍊這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發。每週性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。
9、經常鍛鍊煉出年輕
鍛鍊會給身體增添力量儲備，別以爲那是年輕人的事情，從現在開始也爲時不晚！通過慢跑等運動項目來鍛鍊身體會收到怎樣的效果？從30歲開始，如果你不鍛鍊身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛鍊身體，以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。也只有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛鍊。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運動，會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。
