常言道，士爲知己者死，女爲悅己者容。年輕貌美一直以來都是女人追求的目標，不過人力有限，時間纔是女人容貌的大敵。女人只要一到25歲的時候，皮膚就會慢慢進入衰老期，而這個時候工作，家庭，生育這些問題也接踵而來，這一時期的女孩子將會面臨抗衰老工程的第一大難關。雖說當前有着整容、吃藥等方式，不過對於身體健康的負荷也是相當大的。其實不必如此麻煩，健康的飲食習慣同樣可以輕鬆抗衰老，在大飽口福的情況下，還沒有任何的負擔，何樂而不爲呢？
女性養生
大家都知道人的身體酸鹼度一定要均衡，酸性體質的人是最容易生病，所以要選擇鹼性食物去稀釋人體的酸性一個鹼性食物，多食鹼性食物會對女性的身體健康有很大益處。而鹼性食物對於卵巢的保養更是尤爲重要，卵巢被譽爲女性的“祕密花園”，在女性的一生中扮演者至關重要的角色。卵巢越健康，說明女性的身體就越好，看起來精神氣兒十足，人也會非常有氣質，而且整個人的皮膚細膩光滑，也顯得比較年輕。相反，如果保養的不好，則會引起皮膚衰老、更年期提前、以及各種婦科疾病都會提前出現。很多女人知道自己皮膚不好，卻從來不知道根源在於卵巢。
卵巢健康是我們每個女人的“必修課”。那麼，女性要如何保養卵巢呢?跟小編一起瞧瞧吧。
女性養生
1.補充維生素和蛋白質
卵巢老化主要是以分解代謝爲主，蛋白質可以幫助人體保持長久的年輕化，是呵護女性卵巢最有價值的營養成分。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
2.多吃含葉酸的食物
葉酸被稱爲“造血維生素”，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃葉酸食物還可以防止便祕。
3.來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素。而鐵能爲卵子提供充足養分，如果流失過多，就對女性的卵巢會造成一定的損傷，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
大家要根據自己的體質來保養卵巢，常給你的卵巢“洗洗澡”。這時不妨多喝點排毒養顏茶，既方便又健康，輕鬆喝出好氣色，下面小編下面小編簡單的介紹幾款，僅供大家參考。
紅糖薑茶
（1）紅糖薑茶
卵巢想要保養好，經期的護理要到位。紅糖補氣養血，爲身體提供鐵元素，讓卵子更有活力。生薑性溫，驅寒祛溼，搭配食用對緩解痛經有奇效，幫助女性體內寒氣和毒素的排出。
雪燕
（2）雪燕
雪燕的外形很像燕窩，但是功效卻比燕窩還要更勝一籌。雪燕可以通腸潤燥，幫您清理腸道垃圾，其中含有的玻尿酸還能夠讓您的皮膚水嫩Q彈哦。
皁角米
（3）皁角米
皁角米是皂莢的果實，加水泡發以後晶瑩剔透，口感軟糯，營養豐富，可以促進人體新陳代謝，將毒素排出體外，身體更年輕。
銀耳
（4）銀耳
銀耳富有天然植物性膠質，具有良好的滋陰潤肺的效果。作爲“菌中之冠”，銀耳和紅棗、枸杞一起燉，養顏排毒的效果更佳。
桃膠
（5）桃膠
桃膠是一種天然的美容聖品，素有“桃花淚”的美稱。桃膠富含水分，可以生津止渴，還能夠緩解便祕，是很好的美膚食物。
紅糖
（6）紅糖
如果有痛經的問題，喝一杯紅糖水可以得到很好的緩解。
白蓮子
（7）白蓮子
蓮子是個寶，養心明目、安神補腎，經常食用就可以達到爲身體解毒的效果哦。
美與健康，是當下人類永恆追求的話題，尤其是對於女性來說，更是尤爲重要。很多女人在結婚生子後，就忽視了對健康對美的追求，漸漸的導致自身的吸引力下降，這其實完全是自己不注重的後果。所以，從今天開始，做一個美麗而又健康的女人，在合理的飲食下也需要適當的多加一些運動，還有時時刻刻保持好心情，你就會越活越年輕！
