現在很多白領男性在工作了之後就變得容易發胖，那麼你知道這個是什麼原因導致的嗎？要怎麼做纔可以減肥？
現在的上班族，越來越早的步入“中年發福”的狀態了，很多都是年紀輕輕的，就大腹便便了。是什麼原因導致男性上班族發胖呢？
白領男性發胖的原因
1、早餐沒有質量保證
很多白領男基本在早上的時候爲了多睡一會，然後在上班的路上隨便買一些漢堡或者油炸等高熱量的食物，然後在路上邊走邊吃，而這些食物基本都是沒有營養的，再加上被快速進食。長期下去的話是非常容易變胖的。
2、午餐都是快餐
現在大部分的白領，中午基本都是選擇叫外賣的，而這樣也導致了很多公司附近都有外賣據點。而外賣基本都是由油炸、熱炒的方式做成的，裏面含有非常多的熱量，並且其含糖量也是非常高的。這樣很容易導致我們體內的脂肪慢慢的增多，從而變成肥胖。
3、飲食不規律
上班族很少能做到準時上班，準時下班的。有的是因爲要趕進度，有的則是因爲自己工作還沒做完。而這個時候他們基本都會爲了把工作做完而加班加點，這個時候往往會忘記吃飯，或者在很餓的時候才吃飯，就會出現進食過多的情況。最後就導致肥胖。
4、缺少運動
運動是可以幫助我們消耗體內的脂肪跟熱量，但是大部分的白領男性因爲工作忙碌的關係，而基本沒有時間運動，如果有一點時候的話，他們也會選擇休息一會。這樣長期沒有運動的情況下，其體內的脂肪肯定是會慢慢的累積起來的，肥胖也就自然而然的形成了。
減肥運動
1、木偶運動
這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛鍊。
首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接着讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反覆輪流做幾遍。
2、下蹲運動
下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點爲止，然後保持姿勢2秒鐘，接着起身。重複下蹲幾遍。
3、屈身運動
站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。
接着再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。
4、側擡腿運動
側擡腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接着把左腿擡起，然後再放下，重複做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。
5、後踢腿運動
後踢腿可以鍛鍊臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地面上，接着把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接着擡起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重複做幾遍之後換腿做。
