冬天寒冷，大家都不願意運動，慢慢的身體就堆積大量的脂肪，這時候就需要一些技巧，才能幫助身體瘦下來。
冬季容易長胖，這個是大部分人都出現過的。過了一個冬季發現自己不知不覺胖了好幾斤，這是因爲冬季天氣冷，身體內的脂肪會存儲起來成能量，讓身體保持溫暖。加上天氣冷很多人不願意運動，都縮在家裏，如果不想法子減肥的話，體重是降不下來的。尤其是一些胖子，她們迫切想要瘦下來，讓自己擁有苗條的身材，對此有人問冬季減肥體重不降怎麼辦？不要着急，這裏推薦幾個冬季減肥的小妙招，大家可以嘗試一下。
冬季減肥體重不降怎麼辦？
1、以湯代飯
冬季的時候天氣冷，很多人都喜歡飯前喝湯暖身。這是個很好的吃法，應該繼續堅持。長期堅持養成飯前喝湯的習慣，保持兩三個月你會發現自己變瘦了。這是因爲湯進入胃中之後，能夠讓飽腹感增強而降低進食量。同時喝湯可以讓人體減少吸收100到190千卡的熱量，能夠有效幫助人體減肥。
其中，建議在中午飯前喝完湯，一是因爲中午一般大家吃的比較多，二是中午喝湯身體吸收的熱量是一日三餐中最少的。同時要注意晚餐的時候不建議喝太多湯，因爲湯水中溶解了食物中的營養物質，喝太多會導致身體內吸收大量的營養，很容易增加體重。
2、經常泡腳
部分人變胖並不是身體內的脂肪增多了，而是水腫引起的虛胖。對於這種情況，可以選擇泡熱水腳減肥，因爲雙腳浸泡在熱水中，能夠促進血液循環，通過排汗的方式，將體內的廢物和多餘的水分排出體外，從而起到減肥效果。
注意泡腳的時候不能太長了，差不多泡20到30分鐘就可以了，泡腳時間太長的話，水冷了容易着涼。
3、適當慢跑
每天堅持慢跑有助鍛鍊身心，堅持慢跑30分鐘以上，能夠有效減肥並預防肥胖。比如說慢跑1分鐘可以消耗人體內的10卡路里的熱量，肥胖人羣想要加減肥的話，建議人們平日裏要堅持慢跑。如果怕跑太多了損傷膝蓋，那麼建議隔一天慢跑一次，每次慢跑要超過30分鐘，差不多1個小時後停止。
注意慢跑的時候要更換軟底的舒適的運動鞋，避免跑步過程中對雙腳造成傷害。還要記得更換寬鬆、吸汗性好的內衣，以免跑步過程中出汗太多而着涼。
身體肥胖吃什麼能夠減肥？
1、南瓜
這種蔬菜多吃有助減肥，這是因爲其含有粗纖維素，多吃可以促進胃腸蠕動，幫助改善便祕問題。下半身肥胖的人應該多吃它，特別是屁股大的人，吃它能夠幫助身體減肥。
2、豆腐
很多人減肥的時候不敢吃太多，但是吃少了又容易餓，飢腸轆轆時很難忍住不吃東西。所以一些人減肥期間，總是瘦不下來與管不住有關係。建議人們多吃些豆腐，此種食物飽腹感很強，能夠降低人們的食慾，從而起到有效的減肥作用，再者豆腐這種食物脂肪量極低，多吃也不容易發胖。
3、黃瓜
很多人減肥的時候，都喜歡吃黃瓜，因爲其含有多種維生素，富含營養物質的它，適當進食能夠消除和排出人體脂肪。平日裏吃些涼拌黃瓜或者生吃黃瓜，還可以抑制身體產生脂肪，因此減肥人羣應該多吃它。
