婚後爲什麼容易長胖？很多人結完婚後發現，自己變的越來越胖了，那麼這是爲什麼呢？下面跟着小編一起來看下。
許多人往往從婚後身體開始發胖，這是一種較常見的現象。據美國醫學會估計，大多數人婚後的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。
隨着年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛鍊，則多餘的熱量就會轉變爲脂肪。
年齡越大，鍛鍊越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因，可見發胖主要與運動和飲食有關。美國國家衰老協會研究所的報告認爲，鍛鍊能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程，加上採用正確的飲食習慣，完全可以避免發胖。
鍛鍊活動，例如散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度。無論多大年齡，鍛鍊都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認爲，99%的人體內都蘊藏着大量的貯備能，鍛鍊能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。
當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加；另一方面，機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉化爲體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。
婚後男女爲什麼會發胖呢?
原因之一：生活習慣改變。
飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一，結婚後過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了，就不能象原來那麼湊合吃了，不爲自己着想還要爲對方着想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。
原因之二：婚姻與家庭的壓力。
婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚後，一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。
原因之三：注意力轉移。
結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務，所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯後在沙發上一靠，要麼一邊抽菸一邊看報紙，要麼夫妻兩個人一起吃着零食看電視。
爲了防止發胖，在飲食時要做到：
1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。
3、晚餐少吃因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水每天應喝水6?8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。
