春節到了，一大堆吃的也在像你招手，那麼你知道怎麼樣才能預防肥胖嗎？
雖然現在的年味越來越少，但是不能否認隨着春節的臨近心情緊張了不少，但是一想到過年期間的大宴小宴就感到很糾結。雖然可以盡情的享受各種各樣的美食，但是攝入的熱量也是高的可怕。一邊吃還得一邊爲自己的體重擔心，這年似乎過的有點憋屈。
爲了節後還能擁有好的神差以及好的心情，我們從現在就可以開始將自己的健身年貨給準備起來了，合理的安排一些減肥計劃，讓你不需要再爲每逢過年胖三斤而煩惱。
1、跑步
跑步可以算是一個最簡單方面的一項鍛鍊了，也是很好的一種減肥方式。節日期間空閒的時間也會比較多，我們可以利用一些早晨或者去親戚家串門的時候多走走路，可以選擇慢跑也可以選擇快走。強度不需要很大也不需要花太多的時間，這個跑步運動的方式適合各個年齡層。有研究發現長時間的有氧運動會使體內的瘦素減少，運動完也會更加容易產生飢餓的感覺，因此跑完步後最需要的一點是控制住自己的飲食，否則很容易前功盡棄。
如果說過年期間我們對美食的控制比較困難也比較沒有抵抗力的話，那麼趁着過年前的這周就應該更加需要控制好飲食。養成良好的飲食和生活習慣在，早餐最好也不要暴飲暴食作息要規律一些。
有些年輕人晚上都喜歡熬夜，晚上睡不早白天都起不來，錯過了身體排毒的時間還錯過了早餐。有研究顯示，不吃早餐的人比吃早餐的人更加容易發胖。不吃早餐不僅不利於減肥對於心臟還不好，而且還會導致午餐和晚餐的量沒有限制，暴飲暴食而導致長胖。
2、聚餐要注意
節日期間聚餐少不了，爲了不長自己吃多了導致熱量過剩最好的方法就是在聚餐前先吃一點東西墊墊肚子，比如先喝杯溫開水或者喝杯無糖酸奶。早餐和午餐的時候吃的好一點可以儘可能的多攝入一些營養素，因爲在早上的時候我們體內的消化功能以及代謝機能都比較活躍，吃個豐富的早餐可以提高一整天的新陳代謝。
還有一點，聚餐的時間最好是安排在午餐的時間，這樣就算一不小心吃多了還能利用下午消耗多餘的熱量。到了年末飲食的機會也會大大的增多了，如果把聚餐的時間安排在晚上的話，那麼這一頓頓的疊加起來熱量就會超標了。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
