喝粥可以減肥嗎？雖然已經進入了冬季但是南方的天氣還是有點燥熱，今天給大家介紹幾道減肥粥，一起來看下。
瘦身粥熱量少，容易飽，在減肥的時候可當作早、午或晚餐來食用，同時粥容易消化吸收，即使是腸胃不好的人也可以食用。因此，瘦身粥可謂是一種簡單廉價、健康有效的減肥方法。下面小編就教你11道瘦身粥的做法，讓你減肥養生兩不誤!
薏米紅薯粥
材料：薏苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：薏苡仁有健脾利溼、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素，有去油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
芹菜瘦身粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可食用。
功效：粳米能促進血液循環，含有多種維生素，可降低膽固醇;芹菜含有豐富纖維素，可促進消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
小白菜木耳瘦身粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：將材料加水煮沸後改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮，能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道，降脂降壓。
冬瓜瘦身粥
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發胖，幫助形體健美。
鮮果燕麥瘦身粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛於容器內。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
功效：燕麥是一種低糖、高營養食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，對浮腫、便祕等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補充了維生素和蛋白質，可以當作減肥的主食。
紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時。將所有材料放入鍋中，加1000毫升水，煮至豆爛即可。
功效：紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的食物，均有排毒的作用。同時，山楂健脾開胃、消食減脂;紅棗調和胃氣、補血養顏。此道瘦身粥有助於最大的發揮各種食材的功效。
蘋果蜂蜜瘦身粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切粒去籽;鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改文火熬上40分鐘;蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效：蘋果在減肥食品裏早已是家喻戶曉，用蜂蜜代替白糖則減少了熱量的攝入，想要瘦身的妹紙不妨試試，不錯的早餐瘦身粥哦。
山藥糯米粥
材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。爲了味道，可以少量的蜂蜜。
紅棗小米粥
材料：小米30g、紅棗10顆
做法：小米洗淨瀝乾水分，紅棗洗淨去核備用，洗淨瀝乾水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至乾爽，並飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥。
板栗紅棗粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊，30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
雞蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許
做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液;菠菜焯水，過冷水，切碎備用;水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠;放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精;最後放入蔥花即可。
