吃什麼食物可以刮油減肥？吃東西可以長胖，但是也能減肥，那麼你知道吃什麼食物對減肥效果好嗎？
冬季減肥，“每逢過冬胖三斤”、“我要屯肉對抗寒冷”，每次大家在說要減肥時，小編總是默默的奉上以上本人不減肥的藉口。燒烤、火鍋、炸雞啤酒，管不住嘴的同時也邁不開腿。怎樣做到冬季不運動也照樣瘦呢?哪些食物可以刮油減肥呢?
公認的刮油去脂食物推薦
NO1.冬瓜
冬瓜作爲冬季比不可少的餐桌必備菜品之外，它還具有較高的營養價值。有多種維生素，特別是裏面含的丙醇二酸，對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。
推薦食譜：冬瓜綠豆湯
冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生薑5克，精鹽少許，鮮湯500克。
湯鍋洗淨置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。生薑洗淨拍破，放入鍋內，蔥洗淨入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗淨切塊，投入湯鍋內，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。
NO2.洋蔥
作爲四季供應的洋蔥排的第二位應該沒有人反對吧。含有3種消解脂肪，排除毒素的洋蔥，它的刮油能力是不容小覷的。
要不然你以爲你經常吃得幹鍋、烤魚裏面爲什麼會放洋蔥，因爲刮油啊!
推薦食譜：洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維，鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪，對促進腸胃蠕動，消化吸收也有很好的幫助。
材料：洋蔥1/4個，奇異果半個，鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙。
做法：1、洋蔥去皮切淨，用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊，加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
NO.3玉米
玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。
推薦食譜：玉米土豆蘑菇素湯
做法：1、玉米洗淨，削下玉米粒。蘑菇洗淨切片。芹菜洗淨切成末。2、洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏，煮至熟。不要談澱粉色變，從而錯過美味的減肥食物——玉米哦。
NO4.紅薯
紅薯所含的膳食纖維相當於米麪的10倍，而且質地細膩，便於吸收，飽腹感強。紅薯含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質的混合物，能夠提高肌體免疫力。紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。紅薯含鉀高，有利於保持血液的電解質平衡。
推薦食譜：紅薯麥片粥
做法：1.大米洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊。2.在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸。3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠。然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
冬季預防肥胖的方法
1、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裏五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
2、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里，據瞭解，成年人平均一天走3000～5000步。按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽爲主。
4、當心無意識的進食
冬天，家人和朋友聚在一起的機會很多。大家在一起開心地說話的時候，往往不注意手就伸向了桌子上擺放着的零食。這種無意識的進食使吃下去的東西比你想吃的東西更多。
而且，零食和飲料一起吃得話，一轉眼的功夫所攝取的熱量就與一頓飯的熱量相當了。
在手可以夠得到的地方不要放吃的東西，或者是放一些低熱量的零食。
5、熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%。利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
冬季泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水衝一下手和腳，如此反覆入浴2-3次直到感覺溫熱出汗爲止。
不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。
