炎熱的夏季，飲食是最好的減肥方法，今天小編給大家分享一日三餐減肥食譜，一起來看下吧。
夏天是減肥的好季節，愛美愛苗條的MM們可千萬不要錯過這個季節哦，好好利用夏天做運動，大把大把的流汗，真是不亦樂乎，在再飲食上加以配合，一定能達到最快的瘦身等效果，下面就來看看，夏季減肥一日三餐吃什麼？
早餐：鮮牛奶（或豆漿、豆腐腦）250克一個煮雞蛋、或三個鵪鶉蛋涼拌黃瓜500克四川泡菜（或生薑、蘿蔔）100克。
午餐：清蒸鯽魚（250克）或蘑菇悶兔（150克）胡蘿蔔燒牛肉（500克）或萵筍肉絲（400克）冬瓜燒金鉤（500克、10克）素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙、炒蓮白（500克）青菜湯或豆腐湯一個紅橘一個或西瓜250克。
晚餐：水煮蝦（250克）或滷兔肉（250克）炒菠菜或其它青菜（500克）韭菜炒豆乾（200克）涼拌蘿蔔絲（或胡蘿蔔）200克海帶燉排骨（200克）草莓250克。
據減肥專家介紹，這份食譜的搭配方法並不屬節食，完全能保證人體營養的正常需要並做到始終吃飽吃好保持健美體型。當然，人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之處於動態平衡，這樣減肥後就不會再反彈。專家建議夏天儘量喝無糖飲料或礦泉水，夏天多喝無糖（低糖）綠豆粥，讓水果的份量少一點，相信會有幫助。
除了飲食外，還有些要注意，下面一起來看下夏季減肥要點
學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這纔是這個夏季減肥的關鍵。
改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活爲主，那麼，健康減肥也就成爲了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、爲什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
