每天做仰臥起坐不能瘦腰嗎？很多網友表示自己每天都堅持做仰臥起坐但是並不能瘦腰，那麼這是什麼原因呢？下面跟着小編一起來看下。
拼命做仰臥起坐卻還是沒瘦？如果你明明很認真減肥，肚子上的肉肉卻一直死纏着你不放，怎麼減都不減不下來，有可能就是因爲你沒注意到這6點！
1：你沒有練到深層肌羣
說到減肚子，每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作，但這雖然運動到了肌羣，卻沒有鍛鏈到深層的肌羣，也沒有燃燒到脂肪，所以游泳圈當然還是一直死纏着你。
2：你只把重點放在燃燒脂肪
其實運動不該只作其中一部份，燃燒脂肪和鍛練肌羣都是很重要的，肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美，雖然不一定體重會變得比較輕，但外觀的改變卻是會讓你很驚豔的！
3：運動錯肌羣
你是否有過因爲過度運動腹部，卻讓下背部也跟着一起感到疼痛的時候？如果有，那就表示你運動到錯誤的肌羣了！真正的腹部核心肌羣應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌羣的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部！
4：錯誤的姿勢會讓你的游泳圈更纏着你
雖然你很認真運動，但平常的走姿和坐姿都錯誤的話，也是會讓游泳圈一直無法遠離你的，正確的姿勢纔會讓體態更美哦！
5：你忽略了短跑這項運動
其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進你的新陳代謝，而且流汗的時候，還可以消除水腫的情況哦！
6：忽略了全身肌羣的訓練
其實沒有一種運動可以只瘦局部的，所以全身肌羣的訓練會比只訓練局部更重要，增加了全身的肌肉量後，也會對燃燒脂肪更有幫助哦～
建議：
仰臥起坐+有氧運動
雖然說仰臥起坐既方便又能達到很好的減肥目的，但是如果在練習仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習，效果會更好的。
減肥原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
小編提醒：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部得到的鍛鍊就比較少。只有把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能真正達到身體的完美減肥效果。
注意事項
有些人天生不適合做仰臥起坐
同樣的運動，有的人稍微做一點就受傷，有的人堅持十幾年依然無恙，我們管這種情況叫做體質差異，而體質差異的主要原因，就是遺傳基因的差別。所以，有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰痠背痛;而有些人每天做幾十個仰臥起坐，堅持十幾年也沒事。如果你不確定自己是哪一種體質，最好剛開始運動時悠着點，循序漸進的加量，學會傾聽自己身體的反饋。
仰臥起坐可能會讓你的腰背受傷
美國的一項健康體檢顯示，56%的士兵因長期做仰臥起坐運動而導致背部受損。加拿大軍方已經從士兵訓練目錄中取消仰臥起坐項目，改用舉44磅（約爲40斤）重的沙袋來鍛鍊身體。
脊柱練習安全提示：
每組10-15次左右，中間稍微休息大約20秒，再做下一組，每次總練習不要超過60次。
久躺以及久坐之後立刻做脊柱練習會增加受傷的風險，因此，久坐以及晨起時，最好先起身活動，然後再安排練習。
